產後是女人脫胎換骨的機會，做好月子年輕十歲，一輩子不落病根

母體生完孩子後，一般都動了元氣，盡量使身體處於良好的狀態，我們需要進行逐步的調理。產後首先要注意的是月子恢復，這是最關鍵的。就是老人家說的一定要做好月子，不要受風寒，不要碰涼水，不要吃涼性的食物，做不好月子會落下一輩子病根的。下面是我總結的八點產科醫生的叮囑，希望對準媽媽有所幫助…

誤區一：坐月子是30天？

很多媽媽以為30天刑期一滿，就可以恢復自由。實際上，新媽媽的身體恢復可遠遠不止需要30天噢！

傳統上所謂的「坐月子」，實際上只強調了產褥期前30天的重要性。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度的工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病，實際上需6-8周。

誤區二：月子里可以開空調？

由於夏天天氣炎熱，所以容易出汗，產婦的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。夏天溫度很高，產婦體內的熱量也需要排出來，所以是可以開空調的，但是要注意空調不能直接對著產婦吹，容易著涼，適當地開空調就好，不適合整天開空調。

誤區三：夏天月子里可以洗冷水

月子里為什麼說別碰涼水呢，一是因為剛生完孩子，元氣大傷，人正處在虛弱狀態，抵抗力較差，這時候受不得涼，容易生病。而且你還在排惡露，就好像經期你也要注意子宮保暖，不要著涼。你知道了這個原理，具體操作中自己就可以看著辦了，並不是說絕對不能碰涼水，你得看天氣冷還是熱啊，你明明很熱的，比如夏天坐月子，你上完廁所冷水洗個手，這個絕對沒事的，因為根本不會因此著涼，夏天那麼熱也不至於冷水侵襲到你骨頭裡。所以老人很多坐月子要怎樣怎樣都是針對古代婦女比較勞累，沒有空調，沒有熱水器，沒有吹風機，他們不知道原理，只是記住了當時自己不能怎樣。你現在可以科學結合實際情況來操作了。

誤區四：產後過早喝濃湯

老一輩的人擔心新媽媽分娩消耗過大，身體虛弱，加上希望新媽媽及早產奶、多產奶，往往在產後馬上為新媽媽進補，早早為新媽媽熬制濃稠噴香的湯。其實，這樣的做法並不可取。營養豐富的湯，如鯽魚湯、 豬蹄湯、排骨湯等，可以補充營養，促進身體早些康復，還能促進乳汁分泌，使寶寶得到充足的母乳。

但如果寶寶剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的寶寶胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。另外，新媽媽不宜天天喝濃 湯，濃湯即脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、雞湯等，因為新媽媽食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂 肪奶水不僅不能讓寶寶很好地吸 收營養，還容易使寶寶發生腹瀉。同時，新媽媽攝取過多的高脂肪也容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

誤區五：產後忽視收腹

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。光靠母乳是不夠的。

其實現在產後收腹已經是一種常識了，這對於產後形體恢復是至關重要的，尤其是對於愛美的媽媽們更覺得這是產後必做的一件大事兒。在醫學角度說產後收腹不僅可以防止產後內臟下垂，幫助子宮複位，促進惡露排出。

現在產後的收腹品有好多種；束腹帶只能月子里綁，很不方便，綁的鬆了沒效果，緊了又難受，坐著餵奶勒得疼?，連體衣更不方便?，紗布太繁瑣，一層又一層！建議大家使用專業的，分體的穿脫方便，月子里直接穿代替傳統的收腹帶，堅持穿有瘦身效果，u型領的設計餵奶也非常方便。我就是用的這種，如圖：

誤區六：月子里不通風，不洗澡，洗頭，刷牙

在產褥期，月媽媽出汗多，因此要保持身體的潔凈，勤換內衣，勤洗澡，要避免盆浴。自然生產的月媽媽分娩後2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宮產的月媽媽可根據自身的不同情況洗澡1～3次，洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調至34～36℃為宜；要勤梳頭、勤剪指甲；同時要勤刷牙，勤漱口，保持口腔衛生。　　因為飯後5分鐘，口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。每次刷牙前要先將牙刷用開水消毒，可防止牙刷過硬，刺傷牙齦而引起口腔感染；月媽媽產後惡露多，要注意保持會陰部清潔，常換衛生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前(會陰)向後(肛門)洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內；月媽媽和寶寶的居室要做到每日通風。這是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。

誤區七：月子里不吃鹽

這是不對了，因為生完寶寶後，產婦的身體還是相對虛弱的，而且很容易出汗，身體里鹽份的流失比較多，而吃多了鹽對寶寶也不太好，所以鹽還是要吃的，但要少吃。

誤區八：月子里卧床不起

儘早下床活動，有助於子宮儘快恢復。通常子宮會在產後6~8周恢復，如果新媽媽子宮恢復不好，就會出現惡露淋漓不凈、腹痛等問題。子宮恢復不良是常見的月子病之一，這和新媽媽長期卧床不起，活動過少有很大關係。產後下床活動越早，子宮恢復就會越好。自然分娩的新媽媽最好能在產後6~8個小時坐起來，12個小時左右嘗試下床活動。24小時後就可以在室內進行短時間的活動，比如簡單地照顧寶寶，或散步20分鐘左右等等。剖宮產的新媽媽也要盡量在術後24小時坐起來，嘗試簡單的活動。

在坐月子時，新媽媽不能過於迷信老舊的包頭防風的坐月子習俗，也不能一味摒棄傳統坐月子方式過於放縱自己，多了解科學坐月子的知識，把月子病防患於未然。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！