如果你練習的時候特別享受，那你可能練了假的瑜伽

有人說練瑜伽是一種享受，

有人說練瑜伽是一種折磨，

如果你感覺到了享受或者折磨，

那麼這就有可能是你瑜伽沒有進步的原因。

常常覺得中國的文字博大精深，「享受」二字我們拿來用到今天的文章里，意思是享受安逸，而瑜伽的練習往往是享受痛苦過後的那種舒服。而「痛苦」並非是保持的時候齜牙咧嘴的勉強堅持，這種堅持是一種折磨。瑜伽中的「痛苦」是這個體式在幫你打開身體空間的時候隨之而來的一種疼痛，你之所以痛的受不了很可能是你太緊張，太激進，如果學會放鬆其實這種痛並非難以忍受，就如同人生當中成長會帶來的疼痛一樣，這種疼痛在過程裡面雖然很痛，但是它們是你成長需要經歷的。

我們在瑜伽當中享受的是什麼？

如果說練瑜伽就是痛苦的，那麼也未免太過極端，其實瑜伽也有享受，只是這種享受並非是那麼顯而易見，可以輕鬆獲得的。

我們在練習當中享受的是發現問題，解決問題的過程。我們拿英雄坐姿（Vriasana）舉例子，很多人做這個練習膝蓋周圍會出現不同的疼痛，排除膝蓋有傷的人。這個體式的確會給膝蓋帶來很多壓力，但是如果你做了一遍身體吃不消，可能膝蓋痛，可能坐不直，那麼你就不做了，或者直接在屁股下面坐磚，這樣那樣的調整使得你特別舒服，舒服到就如同癱坐在沙發上一樣，那麼這個體式可以說是無效的。既然你的膝蓋有疼痛（前提是沒有受過傷），你的臀部可能坐不到地面，而加上輔具之後你什麼感覺都沒有很舒服的待在那裡，你需要的不是以後就按照這樣的方式去調整，而是去尋找能讓這些問題改善的方法。

英雄坐姿是一個很好伸展腿前側的體式，如果你的膝蓋痛，會不會使大腿前側壓根沒有打開，小腿前側也是緊張的，導致最容易受「夾板氣」的膝蓋不舒服；又或者會不會是你的雙腳沒有擺正；你的腿後側沒有足夠的空間讓坐骨能很好的貼地？其實解決方式很簡單，會出現這種那種的問題是因為你身體的空間沒有了，那麼我們試著讓大腿骨回到關節腔裡面是不是空間就創造出來了？至於如何讓大腿骨會關節腔，我下一篇文章會詳細說明。

出現問題如果可以自己先琢磨一下，找到了改善的方式那種喜悅，其實勝過你去詢問老師，老師幫你調整好的那種喜悅。而瑜伽的練習也是享受不斷接受自我，提升自我的那種喜悅。如果今天你的盤坐臀部下面需要加很多的磚或者毯子你的腰椎才能沒有壓力的坐著，那麼隨著練習，你臀部下面的輔具的高度會一點點減少，最終你還可以很舒服的坐在地面上，這個過程如果你專註在裡面是會非常喜悅的。

我們之所以享受瑜伽，並不是享受體式保持的時候，而是當體式練習完之後身心的那种放松。一個體式你是不是真的做對了，就看你有沒有想要在這裡待一會的念頭，這種「待」會越來越舒服，身體越來越延展，你對身體的感知力越來越強，而並不是待一會你就能睡著了。比如三角式，其實這並不難，但是要做好卻不容易，很多人保持一會就會腰痛，脖子疼，膝蓋無力，腿抖等等，不是你體力不支了，而是你一開始就做錯了。三角式是一個開髖的體式，你的髖感覺在想兩側打開，腹部放鬆一些，其餘的地方並不會感覺不舒服。

有時候我們會說要接納眼前的痛苦，它會幫你成長，這時就有人會說如果痛就可以幫助成長，那麼我拿刀砍自己不來的更直接，這種極端的虐自己可以說是一種折磨，自己給自己設置障礙。我們在練習的時候身體出現了疼痛，那麼就接納它，並且去判斷這種痛是不是可以保持的，你一定知道哪一種痛是健康的，哪一種是應該做出調整的，因為沒人比你更加了解自己。瑜伽的練習就是讓你和自己的身體談一場永不分手的戀愛，戀愛並不是只有甜蜜，也有苦澀，但是不能因為過程裡面會有痛苦就迴避，接受並且放下，你只有學會放下，你才能獲得更多。No pain No gai！

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