從129斤到100斤，因為我改正了影響我瘦身的兩個重要因素！

許多肥胖的寶寶們，每當看到別人身材苗條的時候就羨慕不已，當他們決定減肥的時候就嘗試各種方法，以求能夠快速減肥，但是，若不注意科學減肥，那可就效果過慢或者反而變胖！今天就給大家帶來2個影響減肥的因素。

因素一：高強運動量可以減肥？
看到很多胖友在健身中心累的汗如雨下，但是很久過去了，收效卻甚微，這是為何？
根據測定，每小時4公里速度行走，15分鐘所消耗的能量是做60次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的8倍，而走路則顯得輕鬆的多了。如果分別以10公里/小時慢跑和16公里/小時快跑2000米，兩者消耗能量的差別居然不到2800卡。可見，盲目的劇烈運動是不科學的。
減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少於25分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應該選擇根據自己情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目。

因素二：體重下降就表示減肥成功？
很多人減肥希望能夠儘快減輕體重，但常常發現，並不是很容易，即使減去了一些體重，也弄不清到底減去的是脂肪還是水。
如果我們通過劇烈運動減去的體重主要是水，那運動後多喝一點，體重就會很快恢復了；如果減去的是蛋白質和肌肉，那就會損害健康了，會影響人體正常的新陳代謝，從而影響免疫能力。減肥關鍵應該減去脂肪，建議減肥前做脂肪測試或者對身體肥胖部位進行測量，減肥一段時間後觀察這些部位是否明顯變苗條，如果是，即使體重沒有太大變化，減肥也是成功的。

三分天註定，七分靠打拚！希望減肥寶寶們能夠儘快健康的恢復到自己理想的身材，秦教瘦會一直陪伴著大家！

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