減肥失敗你找到原因了嗎?想不到敗在這裡
減肥不僅僅是女性的專利了,現在有更多的男男女女在步入夏季後開始喊,但真正付出行動的寥寥無幾。都說減肥是靠意志力的,很多人認為自己減肥的失敗是因為自己的意志力不夠堅定。這是不夠全面的,還有一種可能就是你不了解食物,食物提供給我的能量的同時還會給我們熱量。夏季這幾種常見的食物是我們減肥失敗的誘因之一。
食物一:啤酒
啤酒雖然對比葡萄酒、黃酒、二鍋頭這些熱量要低很多,但是啤酒喝起來沒數。很多人喝白酒喝不了,但是啤酒隨隨便便兩罐就下肚了。
一罐250ml的啤酒熱量80Kcal,幾乎要趕上一碗米飯的熱量了。而到了夏天,冰啤酒成了很多人餐桌上的標配,本來已經吃飽了,但是仍然要喝一罐啤酒消消暑,一兩個月下來,體重肯定會增加。
減肥不僅要靠意志,其次也要找對方法,知道怎麼吃比成天想著怎麼少吃一點有意義多了。
食物二:涼麵
涼麵可以說是夏天的網紅食物,味道好,價格還便宜,關鍵是「涼的」。在很多人的概念中,主食僅僅指米飯啊,饅頭這些,其實涼麵、涼皮等這些帶涼字的食物都屬於主食,成分主要以碳水化合物為主。
假設一大碗涼麵按照500g算,根據中國食物成分表,500g涼麵的熱量為835Kcal。這麼多熱量相當於8碗米飯(按100g/碗計算)。
食物三:涼粉、粉皮
涼粉的製作過程是:首先用水從小麥、豌豆、紅薯等食物中洗出純澱粉,然後加熱水變成澱粉糊,澱粉糊冷卻成凍後就是我們所吃的涼粉了。
所以吃涼粉,基本上等於吃澱粉。炎炎夏日,很多人正餐愛吃一碗涼粉,一大碗涼粉基本上有半斤,再加上其中用的油等調料,熱量不會低。
根據中國食物成分表,一大碗涼粉(按500g算)的熱量255Kcal。而由於涼粉幾乎是純澱粉,消化迅速,很快便會覺得餓,這樣迫使你不得不再吃東西填飽肚子,無形之中又多攝入了熱量。
食物四:果汁
果汁里也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,減肥的人不易喝,增肥的人必須喝。
食物五:夜宵
馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。
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