微胖怎麼減肥？最適合微胖的方法

微胖比稱為最健康的一種體型，但是只有真正微胖的人才知道內心的悲哀，時時刻刻都要警惕長成大胖子，那麼怎麼減肥比較好呢?

經常會聽到有人說微胖的狀態是最健康的，這都是在給自己的胖找理由。其實你不胖這類的話千萬不要再相信了，在你還沒有成為真正的大胖子之前千萬不要對自己的身材鬆懈。要知道，胖瘦只在你的一念之間。要學會客觀的看待自己的身材，然後找到減肥的源動力。

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微胖女的減肥方法

1、堅持做運動

堅持做有氧運動，有氧運動可以鍛煉到全身的肌肉，脂肪的分布是全身性的，而微胖女的身材一般也是比較均勻的 ，因此這類人想要減肥，就要堅持全身性的有氧運動，全身性的有氧運動主要有游泳、跑步跳繩等等，這些都可以很好的減少體內的脂肪，如果局部的肥肉多還可以對局部進行無氧運動。

2、少吃多餐

微胖的人雖然不是那種很嚴重的肥胖，但是在飲食方面也不能太放縱自己，當然也不需要太苛刻自己，只要堅持少吃多餐的原則，適當的調節自己吃進去的熱量，這樣即使不用可以節食也能保證身體健康啦。

3、飲食吃什麼很重要

同樣體積的食物，有的吃進去很飽腹不容易有飢餓感，並且大多數的熱量都不高，而這類食物就是富含纖維素的食物，多吃這些食物也能幫助你排毒減肥，不僅能塑造完美的身材還能保持身體健康。

富含纖維素的食物有哪些？

生活中很多食物的纖維素含量都很高，想要增加纖維素的攝入也很容易做到，每天多吃一些粗糧、水果以及一些新鮮的蔬菜就可以。纖維素含量高的食物主要有粗糧類、豆類、蔬菜和水果類等等。而一些肉類含有的纖維素一般比較少。

4、多吃低碳水化合物的食物

有的人認為減肥要少攝入脂肪，於是就要吃低脂肪的食物，其實不是的，減少身體脂肪的關鍵不是減少脂肪而是在於低碳水化合物。不知道大家有沒有發現，美國以吃麵包為主吃肉的很少，但是美國人曾經都很胖，而法國一個以吃肉為主的國家，卻大多都是瘦子。由此可見，有利於減肥的食物，其實不是麵包或者米飯，而是肉類、堅果和植物油。

5、如果選擇運動，那麼需要慎重飲食

運動減肥為什麼會沒有效果，很大的一部分原因就是跟飲食有關係，有的人一運動完就開始吃東西，那麼不管是想要減脂還是增肌都是沒有效果的。如果你想要通過運動來達到減肥效果的話，那麼在運動後的一小時內最好不要吃東西，否則會因為吸收良好的原因變的比原先跟胖。

來源：99健康網

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