坑娘的大棗, 誰說它是補血利器, 你被坑了多少年
在我們生存中紅棗是我們罕見的一種食品，而女性常常把它當作補氣血的佳品，由於自古以來官方就有「天天吃棗，終身不顯老」等諺語。如今跟著經濟的開展，女性也愈來愈將紅棗是為補血聖品，它物美價廉，經濟實惠。而如今收集上炒作的阿膠棗，更是風靡一時，紅棗加上阿膠豈不結果更好？
它的影響有那末神話嗎？紅棗真的能補血嗎？
上面我就跟各人好好聊聊紅棗:開始第一個誤區血是不克不及補的，而是經過為人體供給造血的質料鐵。
①紅棗含鐵量不高
每100克的干棗鐵的含量約2到4毫克，含量微不足道，跟植物性質料相差很遠。
②鐵的吸取率低
大棗中的鐵次要是以非血紅素鐵的方式存在，其吸取分明遭到草酸、植酸、炊事纖維等物質的影響，吸取率低。
那市面上賣的阿膠棗又怎樣呢？可以美容養顏、補氣血的阿膠但是最受女性追捧的佳品，那真的是這麼嗎？
當我們在市場上發明:有些阿膠棗居然不含有阿膠，哪怕含有，就只要大批的一點，均勻每兩斤冬棗只增加了0.2克的阿膠，這麼一點點的增加量基本起不到任何美容護膚的保健結果。而且它的含糖量特此外高，這麼會增進我們鈣、鐵等礦物質的流失，從而會增加患血虛、骨質疏鬆的抱病風險。
云云食用大棗，不只不克不及補血，反而會形成鐵的流失。
那該當怎樣補血呢？
①食用鮮棗比干棗好
每100克的鮮棗中維生素c的含量高達200毫克，維生素c可以增進鐵的吸取，而且還具有十分好的美容結果。
②補鐵首選血紅素鐵
植物的肉類、內臟、血液等都含有豐厚的血紅素鐵，它能被人體間接吸取採用。
③無機酸與維C增進鐵的吸取
非血紅素鐵的吸取率低，但是假如有大批的維生素c和無機酸到場，那末它的吸取率就可以加強一些。
大棗補血固然結果欠安，但作為一樣平常的零食運用，仍是十分不錯的挑選。
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