你討厭胖人嗎？肥胖問題你注重沒有啊，其實對我們很不力，怎麼去避免哪？
現在得生活習慣，有時候自己也想控制自己得食慾，也是沒辦法，不知不覺我們又胖了？？？
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你覺得我們胖 ，舒服還是難受啊？？
其實我就是這樣的，好不容易把脂肪減下來，吃點東西就反彈，喝水都胖，別人都說跟體質有關係，你覺得是這樣嗎？？
減肥對我們重不重要啊，肯定重要啊 ？肥胖引起得毛病太多力？、
我們如何減肥啊....小編就簡單說幾種？？.
1.這樣走的形式、速度、時長適合我嗎？
可以試著間歇跑個3、4公里，慢跑注意點不會傷到膝蓋，除非你跑步姿勢不對。
2.是否會有什麼傷害？
一個星期休息1到2天，我們天天慢跑8公里也沒什麼，關鍵是不舒服了，傷痛了就要休息。對了中午一定要吃東西，晚上你可以吃水果什麼的（中午消耗大，晚上直接吸收）
2.這麼走下去6個月能不能達到目標？
想太多，單純靠有有氧運動效果很慢
3.會不會腿越走越粗？（因為感覺現在大腿脂肪不是特別厚，大腿繃住肌肉的話，用手指頭使勁按大腿面也就能按下去1cm，大腿內側能按下去2-3cm）
你太天真了。。。你以為走幾步路大腿肌肉維度就會變大么，你看下馬拉松選手，個個不是瘦胳膊細腿的。
4.自行車適合我嗎？強度多大合適？騎坡好還是騎平地好？
只能說上下坡結合
5.hiit適合我嗎？怎麼搭配動作？強度多大合適？
體重太大估計也堅持不了，你可以百度試試，看能不能堅持（一般開始太猛了，受傷了就直接放棄了）
6.少中午一頓飯，用不用補充多種維生素？中午正常吃，少油膩，一天水果 蛋白質 什麼的都要補充，長肌肉不是單補充蛋白質就可以的
什麼都別說，該堅持的我們還得堅持，小編覺得關鍵還是自己減肥還得還得下定決心，說在好，你自己堅持不下來，還是沒效果，
反正只要自己堅持了，我覺得肯定你能達到你想不到的效果，或許比你預想得還要好。。。
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