順產時這麼呼吸能減輕疼痛！分娩超快不撕裂！

在分娩過程中，專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡，呼吸方法正確，還能幫助准媽媽加快順產速度，並且避免撕裂和側切：

一、分娩第一階段的呼吸。

1、腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。

具體方法：仰卧。兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆的「膨脹」、「吐氣」。

二、分娩第二階段的呼吸。

1、胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3～4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

2、短促的呼吸：這是分娩第二階段終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

當然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當產程開始時，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時間可以採用坐、走、站、蹲、跪等姿勢，只要自己認為舒服就行。這樣既能減痛，又有利於胎頭下降，可加速產程進展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會讓媽媽們的感覺好很多。

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