高血壓、高血糖、高血脂，每天喝點這個，降壓降脂防三高

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，它們是小康社會派生出來的「富貴病」，世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少「三高」和控制「三高」。

除了遺傳外，飲食不當（高鹽、高糖、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物），絕對是「三高」的重要的因素！

接下來小編為大家推薦三款針對三高搭配的湯食，每天喝一杯，均衡營養，喝出健康

降壓湯

首先準備食材：芹菜100g，芽菜20g，蘋果200g，檸檬一片，胡蘿蔔50g，亞麻籽一勺，香蕉一根，菠蘿200g，水800ml，綜合堅果一勺。芹菜含酸性的降壓成分，鎮靜安神，多食芹菜有利於安定情緒，消除煩躁。然後把所有食材放入調理機中。

控糖湯

首先準備食材：油麥菜60g，菠菜40g，菜心40g，油菜60g，芹菜60g，圓白菜80g，豌豆苗30g，檸檬半個，香蕉一根，亞麻籽一勺，螺旋藻粉一勺，綜合堅果一勺，水1000ml，然後把所有食材放入調理機中。

清脂湯

首先準備食材：菠菜50g、油菜85g、芥藍70g、萵筍60g、萵筍葉30g、芽菜10g、菠蘿200g、橘子130g、香蕉200g、楊桃15g、綜合堅果1大勺、大豆卵磷脂1大勺、亞麻籽1大勺、螺旋藻粉1小勺、水900ml。萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿；萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘，最後把所有食材放入調理機中。

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