吃甜不只是發胖, 管不住嘴的你可以試試這樣做!

面對甜食毫無抵抗力的你，應該知道：過量的糖易導致齲齒、肥胖，引發多種慢性病甚至癌症。話已至此，可你管得住嘴么？以下6種法子，可以幫助你戒掉「甜食癮」。

保證熱量攝入，比如吃一些高蛋白食物。這些成分吸收速度較慢，可以讓血糖更穩定。肚子不餓，也能減少對糖分的渴望。

用新鮮水果、原味酸奶來代替甜食。上述零食雖含有糖分，但也富含維生素、礦物質、抗氧化成分等營養物質，比起糖果有大大的好處。

小心隱形糖，要知道燒烤醬、番茄醬中的糖分並不少。「什錦果乾」什麼的聽上去健康，可光是糖漬蔓越莓的糖分就高得嚇人了。

食物配料表中的原料一般按用量「由多到少」排序。如果糖分排名靠前，就應懷疑食物的營養價值。而甜菊糖、木糖醇等甜味劑既有甜味，熱量也極低，不會引起血糖波峰，是可以適當食用的。

睡眠不足會影響到你對「吃」的喜好。當睡眠不足時，大腦額葉中控制決策的部分會受損，刺激大腦相應激勵控制慾望的部分。這會使你更喜歡高熱量、過甜或過鹹的食物。

有人早餐用餅乾、甜甜圈打發，須知這些都是「含糖大戶」。可以選擇純燕麥片煮粥，搭配酸奶、煮雞蛋、新鮮蔬果、豆製品來作為早餐黃金搭配。

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