是否厭倦千篇一律的訓練計劃？不如來挑戰一下BOSU！
BOSU全稱為「Both Side Up」縮寫有讀作波速，博速，也被稱為半圓平衡球。BOSU球主要由兩個部分組成，上半部分是橡膠製成的半球，下部分是個塑料平台。是藉助一種特殊的器材對人體的平衡感和其他運動能力的鍛煉方式。
全身力量和基本體能訓練通常是動態的，而大多數的穩定性訓練需要運動員運用全身肌肉，但主要是核心肌群保持難度較高的姿勢。實心球、平衡盤和BOSU球訓練器都是加強核心肌群、肌腱和韌帶穩定性的好方法。
不同表面可以提供不同的訓練效果，使用這些器材訓練時，可對常規的訓練稍作更改，加人許多趣味性。單腿練習時，非常有益於發展單腿的平衡能力。在許多運動場和賽場上，當運動員平衡不好或者被對手推開失去平衡時，單腿平衡能力就顯得非常重要。
小編給大家推薦一套9個BOSU訓練的動作合集，其中三個動作為一次循環，上肢，下肢，核心。強度從低到高，逐步遞增，每組可做12-20次，間歇時間一分鐘。
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