白血病人該怎樣正確運動

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白血病，這是血液類疾病中的一種。對於患者朋友而言，在患病後，一定要注意明確具體的致病因素，從而來多加註意遠離病因，積極對症治療，白血病患者應選擇比較簡單的體育運動，下面介紹幾種白血病患者的體育療方，本運動療法至簡至易，僅供白血病患者自我運動用。下面就一起來具體了解一下吧。

白血病人該怎樣正確運動

運動方式：

1、運動者圍樹轉圈,先向前走，走、跑步、都可以。總的原則是全身心放鬆，松靜自然，不用力，不較勁，一切順其自然。自然而然。開始作時，每走一步，可在心中或者口中念一個「松」字，並放鬆全身心。

2、運動方向：開始一段時間，先以向前走為主，走順了，走自然了，逆時針走、順時針走皆可,運動者感覺哪個方向轉著舒適順心就朝哪個方向走，要敢於變化，按靈感來。原則就是順其自然,可近可退,可左可右。

主要的走樹方式，有三大類，太極拳式繞樹雲手，或者倒卷宏。繞樹走路和繞樹跑步。方向有四個，左旋轉，右旋轉，左倒轉，右倒轉。另外，還有轉全圈和轉半圈，隨運動者個人心中所想來定。

3、離樹的距離：離樹的距離可近可遠,但不能太近，以免走樹時撞著樹。繞樹的速度根據體力決定,以慢運動為主，不要太快。運動的速度，千萬不可勉強求快。不要曬太陽,不要淋雨受風,運動中也可以說話,但盡量保持松靜自然,不可以閉眼睛,要小心不可跌倒或者被樹撞。重病患者運動時，最好有人照看。

運動量：

運動量要適度,不可太大，可從小量緩慢上升,每天可運動2次到3次，甚至更多，多多益善。只要患者覺得運動量不大，多運動也不妨。但運動後，要好好保養。不可過勞。少講話。運動量總的原則是以養為主，量力而行，循序漸進。累了就休息。

無樹轉圈：

在家中等地方，如果沒有樹，或者不宜外出，可選擇乾淨和稍寬闊的地方,以地上一點為中心，做走樹運動，仍然是轉圈運動，原則、方法與轉樹相同。也可象徵性地放一盆花，放的花，最好大一點，皮實一點的，與人身心有益的花。

走樹中手和腿的運動方法：

如果能學著按簡化太極拳或者不論那家太極拳的雲手和倒卷宏的方式走樹，以雲手進步，以倒卷宏退步，那樣效果最好。八卦掌的方式更好了。如不會，學也可。患者也可以按自己舒服的方式，在走樹的同時運動手腳。總的原則是走時腳不要抬的太高，要輕靈，象貓一樣走路。

唾液：

運動中患者可能會出現有痰要吐的現象，用一紙提前放好，吐在紙上也可。吐後繼續運動，或者根本不停止運動。

跺腳：

如覺得腳不利落，需要跺腳，可輕點跺腳。跺完再走樹。身體那覺得不舒服，捶胸頓足也可。不要太重。

開始的方向：

以面向北方開始運動為好。以後，患者覺得那個方向舒服，就從那個方方向開始。

走與跑：

可開始先走，走後如覺得精力和體力行，運動者可加上跑步，速度開始不要太快。

可配合此運動，作耳、肢體的按摩。那裡有壓疼按那裡。但要輕，要堅持。

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