25歲骨密度下降，喝骨頭湯補鈣是假的，真正補鈣的幾種食物是它
25歲骨密度下降，喝骨頭湯補鈣是假的，真正補鈣的幾種食物是它！今天就和大家來聊聊，正確的補鈣方式是哪些，大家再也不要被網上的謠言給欺騙啦！
1、喝豬骨湯能補鈣嗎？答案：假的！
網上有很多關於喝豬骨湯補鈣的文章，理由說吃哪補哪，喝骨頭湯可以補骨頭。更有甚者寫出很多怎麼把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補鈣效果更好。
但實際上，骨頭湯中的鈣很少，裡面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會給我們帶來肥胖！小心補鈣不成，反而把自己補成了大胖子！
2、曬太陽可以補鈣嗎？答案：真的！
曬太陽其實是最便宜的補鈣方法，畢竟曬太陽不花錢嘛。曬太陽補鈣的原理是這樣的：維生素D可以促進鈣的吸收，而我們獲得維生素D的主要途徑就是曬太陽。
陽光中的紫外線照射在皮膚上，在皮下脂類的作用下才能轉化成維生素D。
3、喝牛奶可以補鈣嗎？答案：真的！
從小家長就跟我們說，要每天喝一杯牛奶，這樣才能長個子。雖然現在老人經常轉發各類健康謠言，但喝牛奶長個這種說法還是正確的。
牛奶的營養價值很高，還易被人體消化吸收，最重要的是鈣含量豐富，大約每100毫升含鈣量是104毫克，每天喝一杯約400克的牛奶就滿足了一半的需求量，有利於骨骼的健康。
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