這可是減肥誤區，你還不抓緊改
很多人認為減肥等於有氧運動，無氧運動不能減肥，其實這個觀點是錯誤的。塑形者曾經發過一些日誌也簡單的說了一下這個道理，減肥就是消耗大於吸收，不管你是通過什麼辦法來達到這個目的，只要你的消耗是大於吸收的，那麼你就一定能減下去。
可能有的人還是不懂消耗？不就是多做有氧消耗就多了嗎？其實不然。所謂的消耗不僅僅指的是運動中的消耗，你每天坐著不動也會耗能，基礎代謝越高的人比一個基礎代謝很低的人每天所要消耗的能量多很多。這就是運動減肥的精髓所在，如果只是靠著那少量的1小時有氧來減肥，那麼效率無疑是非常低的。很多人也曾嘗過苦果，跑步跑了很久但是體重完全沒變化。
什麼樣的減肥才是最有效的呢？簡單來說就是肌力運動。由肌肉帶動機體運動，然後肌肉受到損傷需要能量來恢復，在這個恢復過程中所消耗的能量會比運動時消耗的要大的多。就比如我們經常做的跑步、單車，其實在做的過程中所消耗的那點能量並不足以使我們減肥，在運動過程中肌肉所受到的損傷程度決定了我們在運動之後的持續消耗能量的多少，所以有氧運動也有減肥效率高低之說。
最好的減肥辦法並不是多做有氧運動，而是無氧運動和有氧運動結合。然而無氧運動過程中並不能或者很少能消耗脂肪，所以我們一般都是先做無氧運動後做有氧運動。並且要注意的是，這裡的無氧運動也不是簡單的到處玩玩而已，我們減肥的時候所做的無氧運動也是要高強度高效率的，時間可以稍微減短一些。這樣才能保證肌肉受損到一定程度，訓練之後將會持續耗能來修復。
所以說，如果你想減肥的話，就不要繼續抱著多做有氧運動，這個想法，無氧運動和有氧運動的結合才是減脂減肥最好的辦法，並且對塑形的幫助也非常大。
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