我們應該關注的是深蹲的技巧，而不是自己能達到的深度
蹲時健身的王牌動作，也是每一個健身者無法迴避的訓練方法。說到深蹲的標準，有健身常識的人都能脫口而出：腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。
這幾乎是一個滿分的回答，但並不是一個完美的回答。因為，「髖關節低於膝關節」並沒有指明深蹲到底要蹲多深。而這，恰好是深蹲最需關注的動作細節。理論上講，深蹲到底是最好的。
有一點不能否認，人與人之間的身體基礎不同、膝關節的靈活程度也不同，每個人深蹲到底的「底」也就不盡相同。你不能要求每個人都像健身教練一樣輕易完成標準深度的深蹲，就像不能強迫一個人去做到他能力範圍之外的事。這沒有實際意義，卻平增了受傷的風險。
所以，深度是深蹲的標準而不是目的。我們應該關注的是深蹲的技巧，而不是自己能達到的深度。在自己承受範圍內找到屬於自己的深度極限，並將這個深度作為你的標準，這才是最重要的。誠然，有很多訓練方法能幫你突破極限，但阿妹不建議那麼做，因為那可能威脅到你脊椎的安全。
※深蹲後起來出現頭暈眼花是一種病？
※下蹲只要規範地做到下面這三個姿勢，效果同樣明顯
※常常被忽略的動作, 硬拉你不知道的六大好處, 還不操練起來
※拿娃當啞鈴，拎桶做深蹲，她用馬甲線定義了新時代的全職媽媽！
TAG:深蹲 |
※我想最好的愛並不是佔有不是束縛，而是默默的關注無私的付出！
※你和我之間的距離不遠，只要你認真的關注到，一抬頭就能看到我
※原以為他們消失了，想不到還能輸出好作品，不求一絲的關注！
※有些動物可能在地球上過得很慘，只不過我們平時不去關注它們
※減肥不是減重，你關注的，不應該只是自己的體重！
※曾黎也好，俞飛鴻也好，她們代表的不止是演技，還有其他我們應該關注的問題
※不希望作品留世的寫作態度值得懷疑 我覺得關注人就好不用強調是男是女
※原來肚臍有這麼多的秘密，你是不是也很少關注它，後悔了吧
※不了解就關注她的人，誰不是沖著她的「蜂腰蜜臀」去的！
※愛一個人不是摟摟抱抱，不是親親我我，而是懂你，關注你的心情……
※嫻妃最後一盞燈指的是誰？不是瓔珞，不是爾晴，而是不受關注的她
※你不是不會收納，而是沒有關注這幾個細節！
※贊並不等於喜歡，關注也未必是愛，但戀愛的感覺的確最美好
※對孩子最好的愛，是持續不斷地以一種興緻勃勃的態度來關注他
※想要天竺葵平穩的過冬，我們可以關注它這些事情，過冬不是問題！
※儘管沒有《戰狼2》，但我們不能不關注它們
※在外跑步，你必須要關注好這幾個細節，不然後患無窮
※大眾可能並不在意這個身體指標，但想要提升耐力的跑者要高度關注
※從眉毛中能夠讀出你的性格。想要了解的，趕緊來關注吧！
※在愛情里，他的關注點是你還是他自己？