每天只需一分鐘 輕鬆瘦下半身

骨盆歪斜的話，血流也變差，代謝也會下降，容易發胖，各種各樣的壞影響也會發生。介紹一個簡單的訓練，改善下半身的情況，輕鬆的瘦下來。

每天一分鐘的盆骨練習操。

這些運動不僅有能夠矯正骨盆的效果，對美容和健康也有好處。

1.翹臀

上半身挺直，雙腳分開，距離略大一些。

雙腿稍微彎曲，後臀挺起。

上半身稍微向前，要保持在同一直線上。抬起頭部，雙眼看向前方。

雙臂彎曲，雙手抱拳在下巴的前方。

堅持一分鐘。

2.坐在椅子上

坐在椅子的三分之一處，上半身挺直。

左腿腳趾著地，綳直。

右腿腳尖綳直，右小腿輕輕的觸碰左腿的膝蓋。保持30秒。

雙腿交換位置。保持30秒。

3.深呼吸

用丹田呼吸。吸氣，肚子鼓起，堅持五秒。

呼氣，肚子凹陷，堅持五秒。

每次深呼吸一分鐘。

這些動作都非常的簡單，可以在工作中或者休息的時候練習。為了擁有好的身材，堅持練下去吧。一定會有效果的。

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