徒手練胸肌，這8種俯卧撐是你需要的
胸肌，可以說是上半身的「面子肌肉」。一個強壯的、有力的上半身從一塊鑿刻般的胸肌開始。發達的胸肌應該具有以下的特點：圓潤、飽滿、挺實並且具有力量感。有的人說練胸肌其實是很簡單的，只要每天都做一些針對胸部鍛煉的動作就好了。在某種意義上，這句話是稍微有點道理的。但是細想一下，如果只是一味的盲目鍛煉，而不知道如何去進行精細的變化與調整，是難以練出高效的胸肌的。
有研究表明，胸部越大的人，越有吸引力，無論男女。在這項研究中，男性認為女性最性感的部位是胸的，佔到了38%，而女性認為男性最性感的部位是胸的，點到了51%。
如果想無器械，利用自重練胸部肌肉，可以說俯卧撐是唯一的方法。男人，對於胸肌應該是無法拒絕的，而女生，如果加強胸肌的肌肉，可以讓你的胸更挺拔，可以有效的對抗地心引力。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
8個動作你可以全都做也可以挑幾個你喜歡的做，由於難度低每個動作做20次以上，做4組。
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※這樣的俯卧撐我只能做一個，一下就起不來了，你們呢？
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※俯卧撐沒有臂力怎麼辦
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※要想俯卧撐練出完美胸肌，你需要做這3個俯卧撐動作！
※俯卧撐這樣做，才能真正練胸肌，很多人只是把胳膊練粗了
※在家怎麼練胸肌，這六種俯卧撐就是練胸肌的關鍵
※想要練出有型的胸肌，這3個動作你一定要做好！
※想要練出霸氣的胸肌，你需要避開這五個坑
※三種鍛煉胸肌的俯卧撐，胸肌練不大，那是你動作不對
※為什麼你的胸肌練不厚？練胸肌，從這幾個動作入手
※除了卧推以外，要把胸肌練好，你還需要做這些動作！
※都是做俯卧撐，為什麼你只粗了手臂，而他可以練出胸肌？
※想要鍛煉胸肌和手臂肌肉，試一下這四個動作，輕鬆幫你搞定
※繩索夾胸的正確練法，最後一個胸肌訓練，你要這樣做才能轟炸胸肌
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※俯卧撐練胸肌有點浪費，這4種俯卧撐，會給你健身帶來更好結果
※想要完美有型的胸肌，下胸訓練不可少，這兩點是關鍵
※胸肌難練？只要做好這4個動作，還怕虐不出胸肌？
※在家練胸肌？除了徒手俯卧撐，怎麼也需要一對啞鈴和一張條凳
※徒手胸肌練習，簡單的3個動作，讓你的胸肌有個好基礎
※徒手鍛煉三頭肌和胸肌，這五個動作滿足你的需求
※讓你的胸肌中縫窄如一條線，你需要這5個動作
※俯卧撐是一個較好的練胸動作，只練俯卧撐能讓胸肌變大嗎？