奔四2胎媽媽：4周肚腩縮水8cm就這麼簡單！

「投稿作者」

減脂營-芭娜娜班：朵媽

我今年36歲，是兩個孩子的媽媽

由於工作性質的原因，每天都是坐在電腦前

忙的時候經常熬夜，夜宵加餐是常事

再加上隔三差五的朋友小聚，抵不了美食的誘惑

可想而知，我越來越胖了

最胖的時候達到了150斤（身高165cm）

不僅爬樓梯的時候開始喘

體檢的時候居然還查出了脂肪肝

當肥胖已經影響到了身體健康

我這才意識到問題的嚴重性

胖的時候不愛拍照，恨不得一直把自己裹得嚴嚴實實

2015年11月初，我和我胖胖的老公一起

到了健身房，買了私教課開始鍛煉

每天都很努力的鍛煉，控制飲食，改變作息習慣

大概到2016年2月前後，我整整減去了20斤

整個人看著精神了很多，鍛煉時一直穿的衣服也變大了

不過後來由於工作太忙，耽誤了半年時間沒有運動

飲食上也沒有注意，又復胖了將近7斤

恢復鍛煉後總感覺效果不佳，體重體型都沒什麼變化

平台期的到來讓我每天都很鬱悶

這時，我老公發現了FitTime的28天減脂營

除了訓練，還有專門的營養師指導飲食

算起來比私教課的價格划算很多

於是，我從6月18日加入了訓練營課程

第一步，就是對飲食習慣的考驗

我原先偏愛重口味，高碳水高脂肪飲食

營養師給我的建議是嚴格但合乎情理的

每餐少油少鹽、多吃綠色蔬菜、粗細糧搭配

聽從身體的反饋，循序漸進

不強求一步到位，而是步步養成習慣

28天後已經能基本掌握吃多少、怎麼吃這兩大難題了

訓練上，每天按照減脂營的課程鍛煉，上肢、下肢、核心

不管是單日的課程編排，還是整體28天

給我感覺都是系統且專業的

以前在健身房鍛煉下肢都會用杠鈴負重

現在發現只要學會肌肉募集，徒手一樣有感覺

運動以及身材的改變讓我越來越自信了

有氧部分我會游泳、動感單車或跑步

當然還有課表上的心肺有氧訓練

雖然有的動作和頻率不太容易跟上

但我一直在堅持，因為同營的"戰友們"都很努力

一日三餐的飲食打卡

每日完成課程後的運動打卡

28天的"儀式感"已然成了一種習慣

28天體重持續下滑

28天很快過去了，檢驗成果的時候到了

雖然體重只減少了4斤，但腰圍小了8公分

我的成績不算是同營中最好的

但我很欣慰，突破了平台期，努力沒有白費

作為兩個孩子的媽，馬甲線初顯讓我很喜悅

我不算是最勵志的那個，只想分享點經驗給大家

減脂沒有捷徑

付出的努力和得到的回報是成正比的

已經奔四的我還在努力，

年輕的你們還等什麼？

飲食調整和適當的運動

對於減肥和健康而言至關重要

尋求專業的營養師和健身教練的支持

逐漸將飲食和運動習慣調整到最佳

同時學會如何吃、如何運動

FitTime線上減脂訓練營

營養師1對1服務+教練全程在線指導

學員平均減重6.78斤

每期還將評出1位「減脂達人」，

獎勵500元返現！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: