別再說跑步沒用了，那是你沒跑對！掌握這幾點跑步姿勢輕鬆get
跑步的好處我就不用多說了吧，不但可以起到燃脂減肥的作用，還可以鍛煉我們的心肺功能。但是，這些好處也只有通過掌握正確的跑步技巧才可能得到得，那麼跑步能有什麼小技巧呢？
技巧一：跑步不需要跑的太猛烈，畢竟我們進行的是慢跑運動，不是衝刺跑；我們想要的是鍛煉心肺能力，而不是鍛煉肌肉的爆發力。所以在跑步時，我們只要保持我們心跳的穩定，讓血液持續穩定的輸出就能起到最好的效果。如果你有運動型手錶，可以隨時記錄一下自己的心率
技巧二：跑步至少得跑上二十多分鐘。為了能夠持續跑上二十分鐘以上，我們得時刻控制好我們跑步的速率，不要太快了，以免後面沒有力氣再堅持下去。在前二十分鐘，我們機體消耗的主要能量來自糖類，而後二十分鐘消耗的才是脂肪，所以想要達到瘦身的目的，請你堅持跑上二十分鐘
技巧三：跑步前務必做好充足的熱身運動。做好熱身運動，我們的肌肉就能夠適應之後的運動，要不讓身體沒有拉伸開來，我們的肌肉很容易在跑步過程中受到傷害。同時，做好熱身運動還能夠提高脂肪的燃燒速率哦
技巧四：跑完步後記得放鬆小腿肌肉。很多人怪慢跑把自己的小腿跑粗了，確實會有這種情況，但是這都是因為跑完步後小腿肌肉沒有得到放鬆，長期緊繃造成的，只要在跑步後做好小腿肌肉的放鬆，那麼自然小腿不會變粗了
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