大腿後側肌肉拉傷 該怎麼辦

大腿後側肌肉拉傷對於經常運動的人來說，已經不再陌生。不論是對職業運動員，還是業餘運動愛好者，大腿後側肌肉拉傷的發生概率都非常高，並且在拉傷後很難在短時間內痊癒。

那今天就隨我一起來聊聊在大腿後側肌肉拉傷後，應該要做些什麼？

為什麼會發生腿後肌拉傷

（原因及判斷）

腿後肌拉傷好發于田徑跨欄選手、美式足球員、及橄欖球員身上，這些運動需要突然、且快速的衝刺，而且腿後肌是大腿前側股四頭肌的拮抗肌肉，當股四頭肌出力伸直，用力過猛時，會快速拉扯腿後肌，讓腿後肌肌肉離心收縮，如果股四頭肌肌力過強，就容易導致腿後肌拉傷。

通常急性腿後肌拉傷時都會聽到肌肉斷裂的聲音，接著開始產生疼痛，無法彎曲膝蓋，受傷部位也會隨之產生腫脹。受傷的嚴重程度可依疼痛、肌肉無力程度、及活動程度來區分，大致上可分為輕度（肌肉輕微損傷）、中度、及重度（肌肉完全撕裂）。

拉傷後的康復與治療

（可分三個階段）

大腿護套推薦

（手指向左滑）

肌能貼布使用

（大腿肌肉拉傷）

*腿後肌拉傷在運動傷害中非常常見，要讓運動員能夠回到運動場上繼續運動有幾個要素要特別注意：

1、要針對運動員的項目特別設計運動復健的活動；

2、了解運動員腿後肌拉傷的危險因素，因為運動員常會面對要快一點回到運動場上的壓力，因此過早讓運動員回到場上也會導致運動員再次發生傷害；

3.、建立所有選手傷害預防的策略，例如腿後肌伸展、腿後肌神經肌肉控制訓練、及離心肌力強化；

4、在評估時，同時需要把鄰近肌肉，還有膝與髖關節的活動度一起測試，找到受傷機轉以及正確的受傷部位。

運動員腿後肌拉傷需要多面向的考慮並介入復健治療計劃，讓運動員能夠及早回到運動場上，並減低再複發的機率，讓運動員免於受傷的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！