麒麟臂這麼影響你的美，為什麼不消除它？

炎熱的夏天非常適合穿上「露」的衣服，既是為了涼快，同時也可以顯示自己的好身材。但是比較露的衣服很可能一不小心成為放大鏡，把自己身材的缺點放大，而無袖的衣服對於擁有麒麟臂的女孩子們就很不友好了。

麒麟臂指的就是手臂有點不夠纖細，和體態搭配起來不是很不好看的胳膊，實際上也就是整個比較粗壯和臃腫，這樣會使得整個人都會顯得比較壯，畢竟人的視線一般都是位於上半身的。而對於單側麒麟臂的人的來講，只是一隻胳膊會顯得比較粗壯，這往往是運動過多造成的，是一種由於左右胳膊用力的強烈的差別形成的。

麒麟臂的產生的原因是多種多樣的，有的是脂肪的堆積，有的是過多的運動（主要是對於單側的麒麟臂來說），還有的是因為水腫的原因等等。針對不同類型的麒麟臂，需要採取不同的方法。

對於單側麒麟臂的單側胳膊的過度運動來講，最重要的就是注意運動中的左右胳膊的均衡運動，一定要注意養成良好的習慣，讓自己的左右胳膊都能夠得到運動。像是羽毛球等單側胳膊運動量特別大的運動，既要平時注意換隻手運動，如果不行的話可以做一些針對「弱勢」胳膊的訓練，從而讓自己的胳膊更加美觀。

對於水腫型的麒麟臂來講，它主要是因為缺少運動，或者長期姿勢不正確；而過多鹽分的攝入以及睡覺前的喝水過多也可能會導致麒麟臂的出現。這種麒麟臂的還是非常容易消除的，除了日常生活之中多注意飲食和喝水的問題，也可以通過加速血液和新陳代謝的方式來消除，最簡單的方式就是按摩。需要收緊上臂，按摩淋巴腺，從手腕手臂根部，力道不需要太大，而手肘也是是淋巴管比較集中的部位，平常可以多活動。按摩可以在洗澡的同時進行，而且水溫較高，可以很好地促進血液循環。

對於脂肪過多缺乏運動造成的麒麟臂來講，它的消除難度還是比較大的，就像針對性的減肥一樣，需要長期地堅持。平時既要注意飲食，同時也可以通過一些手臂運動量較大的運動來減脂，例如瑜伽（還可以塑性）、游泳、羽毛球等球類運動等等。

舉重在所有的運動中實際上是最高效地方式，如果沒有杠鈴，也可以用裝水的水瓶來代替。平常的時候也可以通過一些小動作來瘦手臂。1.利用啞鈴或裝水的水瓶，由前而上伸直然後再儘力往後，最後緩緩放回。2.雙手站立的情況下，利用手臂的力量向前或者向後畫圓圈，注意雙臂交替。這兩個動作非常簡單，平時就可以做，每個動作做30次左右，注意量力而行。

總之，擁有美噠噠的手臂才能盡情地炫！

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