腰又粗了？可能是因為沒睡好

撰文 |Sarah Knapton

翻譯 | 撖靜宜

審校 | 王妍琳

利茲大學的一項研究顯示，晚上睡眠時間少於6個小時的人更可能變胖。

圖片來源：Alamy

研究發現每晚睡6小時的人要比睡9小時的人腰圍多出3厘米，研究人員擔心，糟糕的睡眠狀況可能會引發體重增長。研究也證明了睡眠缺乏能夠導致糖尿病之類的代謝疾病。

由英國利茲大學進行的此項研究共有1615名成年人參加，研究人員記錄了他們每天的睡眠時間以及食物攝入量。同時也測量了其他代謝指標，例如血壓、血脂、血糖以及甲狀腺功能，此外也記錄了體重和腰圍。結果發現，平均而言，每晚睡6個小時的人比睡9小時的人腰圍多出3厘米。睡眠時間過短也會造成高密度脂蛋白膽固醇減少，這種類型的膽固醇能夠移除身體脂肪，有利於預防心臟病之類的疾病。

甲狀腺功能在代謝過程中毋庸置疑發揮了重要作用，因而研究人員推測睡眠減少影響了甲狀腺功能。之前的實驗結果顯示睡眠不足能夠導致甲狀腺激素的減少，此研究進一步發現遊離的甲狀腺素與睡眠不足聯繫緊密，睡眠不足能夠導致遊離甲狀腺水平降低。因此可以推斷，長期缺乏睡眠導致甲狀腺功能低下，從而引發了肥胖。

在英國，肥胖問題正在變得嚴重

圖片來源：Dominic Lipinski

利茲大學代謝方面的研究員Greg Potter博士說：「從1980到現在，全世界範圍內的肥胖人數已經翻倍。肥胖能夠導致很多疾病的發展，尤其是2型糖尿病。了解現代人的肥胖原因對於公共健康有至關重要的意義。」

有趣的是，這項研究並沒有發現縮短的睡眠時間和糟糕的飲食習慣之間的任何聯繫，這一結果出乎研究人員意料。其他的研究認為睡眠缺乏會導致不良的飲食習慣，但是這項研究卻證明睡眠本身就能夠影響到體重。

「我們發現，在同齡人中睡眠時間更少的人更容易超重或者肥胖，這一結論證明了充足睡眠的重要性。」這個項目的主要研究人員Laura Hardie博士補充道，

「究竟需要多少的睡眠這是因人而異的，但目前的共識是，對於一個成年人來說，能保證7至9小時睡眠時間是最好的。」

這些研究結果進一步證明了良好的夜間睡眠對健康的重要作用。

http://www.telegraph.co.uk/science/2017/07/28/sleeping-badly-could-add-3-cm-waistline-study-suggests/

論文鏈接：

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182195

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