糖尿病患者如何選擇果汁

大家都知道糖尿病患者要特別注意控制糖分的攝取，而果汁中所含的糖量很高，那麼，糖尿病患者就不能喝果汁嗎？其實不然，只要注意選擇果汁，糖尿病患者也是可以喝果汁的。

糖尿病患者怎麼選擇健康的果汁

商品果汁飲料富含糖應少喝

現在，市面上各種各樣的果汁產品，品種味道甜美，外觀包裝鮮艷，越來越吸引人的眼球。不管超市多大或者多小，都可以見到果汁專柜上色彩繽紛，讓人流連忘返。但是對於糖尿病患者來說，市面果汁屬於危險食品，容易破壞血糖的穩定。這是因為市面果汁大多用糖精、香精、果汁濃縮液配製。生產過程中，添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分進行調味，這不僅影響到果汁的營養質量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁飲料，糖尿病患者要盡量少喝。

選用「低糖」水果榨汁

選來榨汁的水果含糖量決定了果汁的含糖量。一般「低糖」水果指每100克含糖量低於9克左右的水果。比如西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、櫻桃、橄欖等，都屬於低糖水果。糖友可以每日選用100克左右。有些水果每100克中含糖高於20克，比如柿子、哈密瓜、黃桃、紅棗、紅果等，就要少吃點了。

糖尿病適合喝什麼果汁

番茄西柚汁

原料：柚子300克，番茄100克，薄荷2克。

製法：西柚去皮，番茄洗凈去皮，均切成小塊，與薄荷一起放入榨汁機中榨汁。

蘿蔔汁

原料：蘿蔔200克。

製法：將蘿蔔洗凈切塊，用榨汁機取汁200毫升。

番石榴汁

原料：番石榴1000克。

製法：將鮮番石榴洗凈，放入榨汁機中榨汁。

桑椹汁

配方：鮮桑椹50克。

製法：鮮桑椹洗凈放入榨汁機中榨汁。

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