一杯酸奶=兩杯可樂？喝了這麼多年的酸奶，竟發現掉進了自我欺騙的大坑……
很多人都認為酸奶是減肥神器，
然而！！
酸奶減肥就是史上最大的坑！
此觀點一出，減肥的朋友們紛紛評論表示難以置信。
「酸奶為啥不減肥啊？我天天喝酸奶」
「有那種純的酸奶啊，很酸。裡面配一包蜂蜜可以自己調味。」
「不對吧...酸奶應該可以喝吧？酸奶的鈣質效果比牛奶好吧」
還有很多小夥伴說「我喝酸奶的確瘦了啊！」在很多人的觀念中，酸奶代表著健康和營養。但真相是，每天只喝酸奶，攝入卡路里量低，才造成了喝酸奶就能減肥的假象。
事實證明，酸奶減肥根本不靠譜，我們都掉入了很多坑。
一坑：酸奶低卡低糖隨便喝？
歪果仁一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
紐約時報曾報道：酸奶含糖量超過可樂很多！
「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。
要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」
真相永遠只有一個
那就是比你想的更嚴重
不信，我們來算一下！
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！
所以，如果你要減肥，我摸著良心告訴你：酸奶並不比可樂好到哪裡去....
所謂的低脂酸奶，其實也是高糖的代名詞！營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖！
而我們在超市買到的「風味酸乳」含糖量更高！
什麼是「風味」呢？
國家規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」（看清楚了，下面這些都是風味酸乳）
風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！添加了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g......
二坑：飯後一杯助消化？
上至80歲，下到8歲，都知道這個「真理」
其實，酸奶助消化的說法一直都沒有得到科學有效的證實...
首先，美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。
你造嗎？乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒鐘。指望它一秒消化掉你吃掉的食物，對不起，你又被騙了。
對於那些一直宣傳自家酸奶的活益菌很多，動不動就幾百億的，洋洋只想送他一句話：
你家奶里菌再多也沒用啊，
到了肚裡根本活不下來啊！
那超市的酸奶到底該怎麼挑？
首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。
洋洋總結一下：
1 市面上大多酸奶其實不是真正的酸奶，更不是減肥藥。
2 選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質要高。
3 益生菌飲品......除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。
4 健身減肥可以喝酸奶，但它並不能讓你瘦。
就是這些啦，希望你能在喝酸奶的路上，避開大坑~
出品：廣州日報大洋網
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