任何時候戒煙都不算晚？我來告訴你早戒煙的重要性！

剛開始戒煙的人都喜歡說自己戒煙多少天了，這個天數每增加一天，戒煙的功績薄就增厚一分。但是，戒煙時間以天計算並不會持續太久，隨著戒煙的持續，戒煙者的心態也會跟著發生變化，剛開始戒煙的興奮感會轉變成淡淡的喜悅，融進平平常常的每一天中。到那個時候，戒煙的時間將會以年來計。

大多數人戒煙都是為了自己的身體健康，當戒煙時間以年來計的時候，戒煙對身體的幫助才會逐漸的顯現出來。有句話說「戒煙沒有早晚，早戒早健康」，這句話對於所有的吸煙者都有一種寬慰作用，其實太過溫和了會使戒煙缺少了緊迫性。對於戒煙正確的理解應該是「戒煙越早越好，但任何時候都不算晚」。

加拿大研究人員在《新英格蘭醫學雜誌》曾撰文指出，他們對美國20餘萬人進行調查，吸煙者比從不吸煙者的死亡率高3倍，吸煙使人的預期壽命平均減少10年。研究人員指出：

35-44歲之間戒煙的人平均能挽回9年的壽命；

45-54歲之間戒煙的人平均能挽回6年的壽命；

55-64歲之間戒煙的人平均能挽回4年的壽命。

大家要注意到以上數據中有個「平局」的概念。日常中有一些吸煙的老人也很長壽，這與個體的差異有關，但不能磨滅吸煙使人預期壽命減少的共性。在我老家有三個煤礦工人曾經一個班組，後來兩個身體垮掉了，但是另一個身體卻好的出奇，到現在還養狗追兔子。這其中的緣由不好說，但是我們一說起煤礦工人的職業病，大家馬上都會想起塵肺病、胃病等，這就是共性。

香煙對身體的毒害是一個日積月累的過程，戒煙後身體自我修復的過程也是一個緩慢而漫長的過程。有的戒煙者戒煙後因為戒斷癥狀比較強烈去醫院檢查，結果檢出問題來。這並不是戒煙的過錯，而是吸煙的危害。吸煙對人體最大的危害就是會引起肺部疾病，比如肺癌，其死亡率占我國惡性腫瘤死亡率第一位，而87%的肺癌引發的死亡率與吸煙有關。

吸煙傷害了人體的肺部，戒煙後肺部則開始自我修復，這個過程要多長，我告訴你，可能長的讓戒煙者忘記了自己曾經吸過煙。有組數據可以參考下：

戒煙1-3年後，肺癌發病率下降10%；

戒煙6年後，肺癌發病率下降50%；

戒煙10年後，肺癌發病率下降80%；

戒煙15年後，肺癌發病率等同不吸煙者。

注意，這裡依然說的是「平均」情況，但這種情況顯然不適合一個年齡很大才戒煙者，40歲之前的戒煙者可以參照這個標準來檢驗自己的身體健康恢復的情況。因此，綜合「壽命挽回」與「肺癌發病率」兩個指數，戒煙的早晚非常非常非常的重要！當然，這絕不是說你可以放心的吸煙到39歲，因為，40歲之前仍然是一個很長的年齡段，而以上的數據都還有一個「平均」而言，多吸煙一天，傷害就會多一天，危險也就多一分。

從健康的角度講，40歲之前戒煙的人，至少戒煙10年才能基本恢復健康。吸煙容易戒煙難，戒煙容易恢復難！

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