經常吃它們，降血脂、降血糖，可惜多數人不會吃

高血脂、高血糖、高血壓是當下最為讓人頭疼的三高問題，這三種慢性疾病不是一時急得來的，需要靠長時間的慢慢調養才可以，其實生活中有很多食物具有降血脂、降血糖的作用，可惜多數人不會吃。

1、蘋果

蘋果是最為常見的一種水果，每天吃一顆水果，不僅對身體還還有美容的效果。蘋果中含有豐富的維生素和礦物質、果膠、纖維素等，可以控制食慾，有助於調節葡萄糖的利用，從而起到飯後控制血糖的作用，而且還能夠抑制人體對脂肪和膽固醇的吸收。將蘋果和草魚、瘦肉一起燉著吃，對於糖尿病患者控制血糖有非常積極的作用。

2、玉米

一直聽說玉米須有治療高血壓的作用，其實玉米對降血糖、降血脂也有一定的作用。玉米種含有豐富的亞油酸、和維生素E，兩者一起作用可以降低血液中膽固醇的濃度，防治脂肪沉積於血管壁。另外，玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進脂類物質的排泄，對肥胖型糖尿病幫助作用大。平時可以直接水煮玉米，或是玉米燉湯喝都是非常不錯的，但是切記不要和牡蠣一起吃。

3、黑豆

黑豆是我們生活中比較常見的一種五穀雜糧，黑豆的營養價值很高，黑豆中含有多種礦物質，對於糖尿病有非常好的改善作用，黑豆中的花青素有抗氧化的功效，能夠延緩糖尿病併發症的發生。常吃黑豆可以預防肥胖、降低膽固醇、減少糖尿病發生。平時可以將黑豆泡米醋，吃豆喝醋都可以。

4、鯉魚

鯉魚是非常美味的一種魚類海產品，吃的人很多，但都不知道它有什麼功效。鯉魚中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些成分能夠促進糖尿病患者的脂肪代謝、降低膽固醇。不僅如此，糖尿病患者經常吃鯉魚的話，可以降低血糖、降低血壓，降低糖尿病併發症發生。平時鯉魚煮湯就非常美味了。

這些食物很多家庭菜籃子里都有，但知道它們有降血脂、降血糖的作用的人卻很少，不過現在知道了也不晚，找一天可以試吃一下。

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