每天1分鐘輕鬆練，腰圍兩周勁減5公分

現代人繁重的工作和生活壓力，常常感到脊椎和脖子酸痛，臉部浮腫，全身乏力。這跟長期久坐不動，少運動不鍛煉的習慣有很大的關係。

戀瑜伽今天教大家一套非常簡單的健身體操，只需每天花1分鐘的時間，就能有效消除腰部的多餘脂肪，活化身體的循壞，提高代謝力，消除臉部腫脹、腰腹堆積的廢舊物和多餘脂肪，讓你的腰圍輕輕鬆鬆瘦成小蠻腰。

長期久坐不動的習慣，使骨盆及其附近的肌肉得不到有效的鍛煉。骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬，不僅腰部容易疲累、容易疼痛，放著不管，甚至會連帶影響到相連的髖關節和膝蓋，還會影響到下半身的血液循環，造成肥胖。

以下這個超簡單有效的健身操，可以讓骨盆及其附近的肌肉得到有效的鍛煉，促進下半身的血液循環和身體的代謝力，有效消除囤積在下半身的多餘脂肪和贅肉，趕緊做起來吧。

STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。

STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。

STEP3.保持姿勢，儘可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。

STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。

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