跑步減肥遇到瓶頸怎麼辦 改變計劃審視裝備就會有答案

什麼是瓶頸期？瓶頸期就是運動的平台期。在運動進行到一定程度以後，身體就會進入「休息緩衝」的階段。在這個階段，你會發現自己運動效果的減弱，甚至有些人還會出現體重增長等狀況。遇到這種情況，千萬不要感到驚慌，這是一種很正常的現象。

很多人久久不能突破平台期，於是就選擇放棄跑步。這會讓你之前所做的一切努力付之東流。在瓶頸期的時候，我們首先不能過於急躁的加大運動量，應該逐漸緩慢的增加運動時間。這樣做的目的是加快身體新陳代謝，促進脂肪的加速燃燒。

多種運動相結合能幫助你更快的走出平台期，跑步之餘可以增加無氧運動的訓練。這會幫助你更好的塑性和增強體能，還可以適當的和朋友一起鍛煉，保持愉悅的心情來鍛煉比什麼都重要。

遇到瓶頸期說明的身體可能缺少了某些物質，可能是肌肉量也可能是蛋白質攝入不足。這些問題都很可能導致你的跑步進入這樣的階段。在瓶頸期首先放鬆心情，然後對自己的健身計划進行調整和修改。增加心肺訓練運動可以幫助你在跑步中更好的提速。

除了我們以上說的這些，你還可以考慮是否是因為需要跟換跑鞋或者運動裝置。在飲食上也應該多加註意，更多的攝入蛋白質，更少的攝入糖分和脂肪。只要全部都注意到，那麼，突破瓶頸期就指日可待了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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