被氣昏！女兒肥成球了還在吃，45歲母親1個月瘦18斤作出榜樣

小文是浙江臨安人，16年大學畢業，考研失利，於是就去某食品公司做起快消，去市場跑了兩天，說那活根本不是人做的，太累了，還是在家休息一段時間，這一休息就是大半年。

每天就宅在家玩遊戲上網，也不出去外面走一走轉一轉，不良的生活習慣，直接造成身體發福，現在體重直線飆升，已經突破170了，看著孩子日漸肥胖的身體，看著她好吃懶做，整日無所事事，小文母親一臉的擔憂，感覺活的都沒意思了，彷彿一夜間頭髮又白了幾根。

「小文，你該減減肥了，太胖了」這幾乎成了小文母親的口頭禪了，真的是恨鐵不成鋼啊！還因為這哭過幾次，鄰居家的甄甄也是去年畢業，現在已經是一家公司的總經理助理了，女兒就是自己的心病，一點也不爭氣，現在還因為肥胖，被檢測出高血壓，這以後該怎麼辦吶！小文聽的不耐煩了「整天叨叨減肥，你知道減肥有多難嗎？你去減減試試？」又一次母女不歡而散了！

正是這次對話，母親想到了方法，那我就以身作則，不就是減肥嘛，有多難，正好自己也有點中年肥，那就試一試吧，希望成功後能影響到孩子！

飲食篇：

早餐就是粥+雞蛋+蔬菜，每天早上吃好多，吃的營養，早餐是吃不胖的；午餐吃清蒸魚+蔬菜+小半碗米飯；晚餐最重要，必須要少吃，但堅決不能節食，一些粥加蔬菜，保證足夠營養的攝入，菜裡面少放油和鹽，晚上最好不要吃面，可以吃粗糧，含有豐富的纖維素！晚上一定要控制飲食，堅持不下去，一輩子別想瘦！

運動篇：

雖然工作比較忙，小文媽媽仍沒落下運動，早上6點就起床，下樓去小區旁的公園走路，沒跑步，跑步堅持不了，一個半小時能走10多圈，晚上就去打打羽毛球和跳跳廣場舞，做做拉伸，有美體的功效，從來不間斷，一直在堅持，減肥7分飲食3分運動，一定記牢！

飲水及睡眠篇：

每天喝水至少1500毫升水，多喝水有助於促進身體代謝，每天大概5杯水，早起，飯前，飯後，晚上睡覺前，都是喝水的好時機，不要等到口渴再喝水，晚上十一點就要入睡，別熬夜，身體會在晚上間期排毒，充足的睡眠也有助於減肥，真的！

心態篇：

減肥難在堅持，但不能過於著急，一定要學會調整心態，比如今天比昨天胖了一點，這都沒關係，咱們看長期，看趨勢，堅信自己能瘦掉，時間會給出咱們結果的!

這就是母親！減肥一個月，小文媽從原來的134.斤，瘦了18斤，現在116斤了，效果還是非常不錯的，最主要的是她的減肥經歷讓小文驚呆了，現在也開始減肥了，也不和她頂嘴了，整個人變乖了很多，這是最令人開心的，減肥，其實沒那麼難！

瑞升，免，費，指，導

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