幾個信號提醒你「濕氣重」！只需3種食物，濕氣甩得一乾二淨

起床時看感覺

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、洗漱時看舌苔

舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩。則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

山藥

山藥是山中之葯、食中之葯，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。

山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用，所以對於濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。另外在山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

生薑

生薑能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，具有祛濕、減肥和美白的功效。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕」，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

海鮮冬瓜湯：

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

1.所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；

2.鍋里放入清水、蔥段、薑絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；

3.再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅後撈出；

4.將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；

5.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精；

6.煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

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