長期失眠睡不著，試一下按這三個穴位，按完倒頭就睡！

如果家裡有老人的也要注意了，失眠對於老年人的危害特別嚴重，高血壓、糖尿病、心腦血管、癌症，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致。據統計，長期失眠會使壽命縮短10-18年。是不是很可怕！

那麼失眠怎麼辦呢?今天小編在這裡就教給大家幾個穴位按摩法，可以有效緩解改善上期失眠睡不著覺的困擾！

第一個穴位：神門穴

取穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

按摩手法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再酸痛為宜。

可幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神功效，也可改善心悸、心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。這個穴位最適合在晚間睡前或者失眠的時候進行，可幫助快速入眠。

第二個穴位：內關穴

取穴：位於腕橫紋上2寸（三指寬）,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。或者簡易取穴，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

按摩手法：用左手的拇指尖按壓右內關穴上，按壓10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。

經常按摩內關穴可以達到鎮痛、消炎、安眠、降壓等作用。

第三個穴位：三陰交

取穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按摩手法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。

聽輕音樂心理放鬆，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

睡前喝一杯牛奶牛奶營養豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。因為牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。據測定，一杯熱奶中所佔的色氨酸，相當於一片2.5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更為明顯，一般飲用後半小時即可見效。

多吃五穀雜糧，紅豆，綠豆，黑豆。十八珍有很好的美容養顏效果，十八珍精選人體所需的多種五穀雜糧合理搭配，特別針對那些膚色暗黃，痘痘，長期熬夜失眠的女性，每天一杯可以得到很好的幫助效果。

每天堅持鍛煉身體晚上可以進行適當地體育運動，比如慢跑、小步快走，是有助於睡眠的。在運動時注意自己的心率變化，以有氧運動為主。另外，在跑步以後，用溫水泡腳15-20分鐘，能促使腳部血管擴張，促進血液循環，對改善睡眠的質量也會有明顯的幫助。

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