周末不可過度「放縱」，這6大惡習一定得改！

經過了一周忙碌的工作，在周末人們就開始「放縱」自己。但是要注重掌握好分寸喔，不可「放縱」過頭，熬夜、瘋狂睡覺的話，反而會使美好的周末變得一團糟。下面六個周末的惡習要儘快改掉喔！

一、宅家

健康與陽光是不可分開的，對於人來講，每天到戶外進行活動是很有必要的。

因此，就算周末沒有外出的打算，上午十點左右也要到樓下慢走三十分鐘，晒晒太陽，呼吸一下新鮮空氣，另外，適當的運動還能起到燃燒脂肪、瘦身的作用。

二、熬夜

工作日的時候，人們早睡早起，生物鐘已經是固定的了。周末也不用擔心第二天早上起不來，所以，有些人就本著「不浪費這寶貴的時間」原則熬夜煲劇、玩遊戲等，甚至是通宵。其實，熬夜不僅會導致人的抵抗力下降，讓病毒有機可乘，還會使人在第二天的時候出現反應遲鈍、頭暈頭疼的癥狀。除此之外，反覆熬夜會使得人體正常的分泌和神經系統受到影響，從而會出現皮膚乾燥、晦暗、長粉刺等癥狀。

因此，周末玩樂要適可而止，建議在晚上十點前結束。如果太晚睡，次日可以當食用蔬菜、水果、和雞蛋、魚等蛋白質食物。

三、惦記工作

有些「工作狂」即使在周末也惦記著工作，這樣子導致玩得不痛快的同時，工作也沒做多少。事實上，周末是白領們休息身體和調整心理的最好時期，使身心得到充分的放鬆有利於下周投入工作的時候是最佳的狀態。倘若周末仍然惦記著工作，就無法緩解身體的疲憊，這樣不僅會降低效率，還會有一種挫敗感。

因此，建議在周末的時候要做到「零負擔」，全身心地脫離工作，好好享受周末。

四、白天狂睡

平日里要上班，因此，在周末很多人就想睡懶覺來補充平日里睡眠的不足。然而，睡太久了不僅毫無好處還會損害健康。睡太久會使得生物鐘被破壞，內分泌變得不正常，晚上的睡眠也會受到影響。萬一因睡懶覺而錯過了早餐，會使胃腸道功能與肌肉的興奮性受到影響，起床後也會疲乏無力。

因此，就算是周末，也應該跟平時一樣起床並且按時吃早餐。

五、飲食不規律

有些人周末就會去大吃特吃，或者待在家裡一天只吃一頓飯，這些壞習慣都有可能會破壞周末的好心情。這是因為人在暴飲暴食後會頭暈、腸胃不適、腹瀉或便秘，嚴重的話還可能導致急性腸胃炎或胃出血。

因此，周末三餐也要有規律，早餐不可不吃，晚餐八分飽即可。

六、久坐看電視

人在看電視的時候，身體很少動，而且頭部保持一種姿勢的時間會比較長，頸部的肌肉會因此變得疲勞僵硬，久而久之會誘發頸椎問題。另外，當人專註地看著屏幕的時候，眨眼的次數和淚液的分泌會減少，與此同時，眼球在空氣中暴露的時間過長，使得水分蒸發過快，造成眼睛乾澀疲勞，甚至會損傷角膜。最後，屏幕的彩色光線會使眼睛受到刺激，從而導致眼乾、重影、視力模糊等。

因此，周末看電視的時候，時間不可太長，每看三十分鐘就起身做一下活動。另外，屋內的光線要適中，不可太暗或太亮，看的時候多眨眼。

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