三伏天做好三件事 少待空調房多運動

今年三伏天超長待機40天！我們都清楚一般我們都會經歷30天的三伏天，不過據了解今年的三伏天超長待機40天，從7月12號到8月21號，三伏天才會過去。那麼在這40天里我們應該如何養生呢？

三伏天做好三件事

1、保護頸椎

三伏天里頸椎是最怕冷的，在這40天里，一定要保護好頸椎。我們都清楚三伏天的溫度非常的高，從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

2、學會喝水

三伏天養生從喝水開始吧。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因為高溫下喝太快會導致心臟不好，甚至是出現心梗死的情況。最好的方法就是少量多次，而且最好喝溫水。

3、眼睛最怕熱

眼睛是最怕熱的一種器官，如果在三伏天不注重防晒，那麼眼睛就會加速老化，甚至是出現了各種眼部疾病。因此我們可以戴個太陽眼鏡，吃點有益眼睛的食物，如胡蘿蔔、菠菜、獼猴桃、枸杞等。

三伏天幾件事情千萬不能做

1、少吃瓜換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

3、大汗淋漓時不沖涼

人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡並不能幫助身體放鬆，反而會使肌肉更緊張，正確的方法是等身上的汗都幹了再用溫水沖澡。

4、少待在空調房

天氣一熱，恨不得24小時都待在空調房，久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致「空調肺」，發生間質性肺疾病。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

6、適量飲水

在夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲，這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔，造成嚴重的後果。

三伏練習別亂練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐閉目吞津就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次。

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來源：網路

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