孕期苦短，何不性感？孕期瑜伽治癒您

(孕媽媽簽到)

很多女性在懷孕後整個人都變得很臃腫，身材瞬間變成了球狀，自信心瞬間跌至谷底。即使是懷孕，孕媽媽們也不要放棄美麗的權利，孕期瑜伽就是您的首選，不僅讓腹中寶寶更好，也能讓孕媽媽擁有很好的身材。

8月5日上午10點整，福州東南婦幼醫院的孕婦學校早已是熱鬧非凡，孕媽們都早早來到了瑜伽室一邊互相交流一邊等候開課。孕婦瑜伽帶來的不僅僅是身體上的放鬆，更是心靈上得到了愉悅感。

「又和可愛的孕媽見面了，感謝孕媽們參加今天的孕婦瑜伽課，懷孕的女人最美麗，在孕期可以練習瑜伽來緩解各種身體上的不適，還可以調整胎位不正，幫助產後更好的恢復…….」瑜伽老師語氣溫和的解說孕婦瑜伽的好處。

「大家深呼吸，慢慢的放鬆自己…..」瑜伽老師簡單的與孕媽們交流後，瑜伽練習正式開始了。

(瑜伽老師教孕媽媽正確瑜伽坐姿)

瑜伽冥想：是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。

(瑜伽前的熱身運動，幫助舒展四肢，讓身體更柔軟，避免練習時受傷)

(四腳板凳狀：鍛煉整個盆腔器官以及背部，老師細心的為孕媽媽調整姿勢)

(下背及脊椎活動：主要功能在於舒緩孕期腰背酸痛)

(鍛煉盆骨)

(鍛煉大腿肌肉和骨盆肌肉)

（鍛煉大腿肌肉以及活動膝關節，有利於日後分娩）

(瑜伽休息術，老師為孕媽媽蓋上毯子，防治著涼)

此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，身體會有酥、松、麻、輕的感覺，從而內心會感到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感覺。休息術後，人的氣血能量得到很好地補充。

孕婦瑜伽近一小時的課程，在結束時很多孕媽都覺得意猶未盡。課後孕媽媽們與老師一同交流孕期瑜伽的知識，並耐心的給指導孕媽媽瑜伽姿勢，方便孕媽媽們回家練習。

(孕媽媽們課後伴手禮)

十月懷胎、一朝分娩，相信每個孕媽媽尤其是剛懷孕的孕媽，她們難免會對孕初期、中期、晚期出現的各種癥狀有疑惑的地方，福州東南婦幼醫院《孕婦學校》為準媽媽們設定了各類有趣課程，為準媽媽們分享各類孕期知識以及有趣的娛樂活動!

本期的「孕期瑜伽課」圓滿結束，下期我們再聚!

下期預告

時間：2017年8月12(周六10:00)

課程內容：自然分娩

聽課建議：孕期

講師：杜素閩(住院部主任)

★★★歡迎您的參加，還可獲得精美禮品哦!

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