女性每個月的「大姨媽」期間，你應該這樣對待自己

女人每月來M的那幾天總是特別的心情煩躁，很不爽，因為除了經期帶來的身體折磨外，還要承受心理上的煎熬。其實，只要你做好經期的一些注意事項，經期還是可以安然度過的。下面，小編為你介紹女人經期需要注意事情，讓你慎行，別觸怒「大姨媽」。

那麼女性經期該做些什麼呢，下面小編給大家幾點建議：

第一，不要穿緊身褲。月經期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會壓抑毛細血管，影響血液循環，並且還會增加外陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，嚴重的話還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。月經期間應該穿寬鬆透氣的褲子。

第二，經期應該吃些清淡的食物，不宜吃辛辣的食物，這樣才有助於消化，而且辛辣的食物會刺激機體，導致血管擴張，從而使經血兩過多，並伴隨更加劇烈的腹痛，我想女性朋友們都應該深有體會。

第三，切記不要碰涼水，或者吃冰凍的食物及冷飲等，一定要食用溫熱的食物，因為，溫熱的食物有助於血液的運行通暢，月經期吃溫熱的食物能夠有效的防止痛經的出現。千萬不要吃生冷的食物，這類食物會刺激胃腸道，引起胃腸道反應，進而出現消化不良，還易損傷體內的陽氣，導致經量減少，出現痛經、閉經、經期延遲等問題。

第四，不要使用坐浴，月經期間應該用淋浴而非坐浴。因為在月經期，頸口稍開放，陰道酸度就會因經血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖並侵入子宮腔，這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應該避免。

第五，多吃些富含蛋白質的食物，由於女人經期失血，使機體喪失大量的營養成分，這個時候就需要補充一些高蛋白的食物，例如魚肉、瘦肉等，這些能幫助機體補充大量的優質蛋白質，防止由於失血導致的營養喪失過多。

第六，多食用高膳食纖維食物，而高膳食纖維的食物能夠改善腸道問題，有助於消化，同時還防止了經期容易出現的便秘問題。此外，高膳食纖維還能促進女性體內雌激素的分泌，改善月經不調等情況。

第七，在經期不要做劇烈運動，因為你劇烈運動，使全身的機體都運動起來，刺激你的神經細胞，這樣也會增加經血量，會使你極度的不舒服。經期本來精神狀態就不佳，劇烈運動以後會讓你的身體更疲憊。另外，在經期也不適宜乾重活，特別是家庭婦女，這幾天你可以選擇做些輕鬆的活兒，避免讓自己累著了。

第八，在經期不宜飲用濃茶，經期要注意補充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發痛經等問題。

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