減肥瘦身秘訣之運動篇11，這樣做也可以讓你月瘦5-8斤！
運動可以讓我們變得更"美"，有專家提出：每天運動半小時的人相比較每天不運動的人，新陳代謝加快，也更能控制好自己的體重！但是，小柒在這裡一直強調的是：在飲食規律正常的情況下，我們做一些適當的運動，可以幫助我們很好的瘦身、減肥！瘦身也一直是人類永恆的主題，因為瘦身下來可以讓自己變得更美！男人變得更有男人味，女人變得更有女人味！其實我們細細發現，經常運動的人，心態要遠好於不經常運動的人！
今天小柒繼續為大家分享一篇減肥瘦身的秘訣！那麼，今天分享的運動方式是什麼呢？它究竟如何能夠使自身瘦下來！OK，請接著繼續往下看！本篇向大家推薦的一種瘦身方式是簡單易操作！它可以讓你輕鬆做到！它就是高抬腿！
接下來介紹一下它的具體動作！高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然後右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可根據自己的體質情況掌握，由緩到快逐步推進。
每天給自己制定一個小目標，先制定一周，不要一下子想那麼遠，沒有用！為啥沒有用呢？太遠就會感到目標性恐懼！小柒忠告：要健康持續安全的減肥，不要一味圖快，而毀自己的身體！這樣得不償失！最後祝咱們所有的胖寶寶們能夠堅持瘦下去！加油！
※中國電影資料館周末放映：《不可饒恕》《那山那人那狗》
※世界女排獎賽中國隊惜敗義大利，朱婷帶傷堅持明晚對陣塞爾維亞！
※美翻了的鄭秀晶又曝最新劇照了，這次直接撲進南柱赫的懷裡
TAG:圈裡圈外的故事 |
※從130斤到100斤的減肥心得，不節食不運動，一樣可以安全瘦身！
※3個有效減脂運動，月瘦10斤不是夢！
※產後減肥4個月從147斤到93斤，不節食不運動，一樣瘦
※從130斤到98斤的減肥心得，不節食不運動，一樣可以完美蛻變！
※我70天減掉40斤的秘密，不餓肚子輕運動，冬天照樣減肥成功！
※不運動不節食，我靠吃1個月瘦了20斤！
※70歲開始健身，95歲時身材竟然比20歲年輕人還好，他靠的是這份運動秘訣！
※分享我瘦了59斤的減肥土方子，不節食，不運動，照做3天瘦2斤！
※月瘦15斤很簡單！5種冷門的減肥運動，你嘗試過幾個？
※澳洲42歲母親體重高達247斤！多次減肥無果，心態爆炸的她不運動減下100斤！從此人生像開了掛一樣！
※女子長期堅持做這項運動，8個月瘦身30斤
※每天運動1小時，月瘦十斤可以嗎？4個「禁忌」別犯
※160斤到120斤的蛻變，運動會上癮，而且通過這次減肥成功，做事再也不半途而廢
※一胖毀所有！得到一食譜，讓我從136斤減到98斤，不節食不運動
※我是怎樣不節食不運動三個月健康減掉20斤的
※生完孩子118斤到94斤，減脂餐運動，甩肉成功，減肥就要堅持！
※125斤到96斤，我是這樣吃瘦的，內附詳細餐譜、零運動！
※慢運動＋好飲食，寶媽從130減到98斤，腰細三圈，更苗條也不反彈
※吃這7種食物能減脂！一周瘦掉10斤，連運動都省了！
※134到95斤，兩年都沒反彈分享秘籍：減肥是飲食＋運動，也少不了情緒