妹子們，練瑜伽好處這麼多，不堅持會沒男票的

瑜伽是否能幫助減肥？

我的感受是練習瑜伽能幫助塑型和改善不良飲食習慣，從而促進減肥的開展。

但減肥這個詞畢竟界限非常不明，身邊許多瘦的像小筷子的女生還是每天堅持嚷著說自己要減肥。而我始終覺得健康有流暢肌肉線條的體型是最美好的。

練習瑜伽有一個規定，在練習之前的一個半小時（或者至少一個小時）是不能進食的。結束練習之後也是，最好一個小時內不要進食，沐浴。

現在在練習的地方的老師們就告訴我們她們常常一天只吃一頓飯或者不吃。當然，瑜伽練習里也有「適當斷食會讓人在控制心智方面發揮巨大作用」的說法。

但不管飲食習慣如何，至少在練習瑜伽後，基本很少會有胡吃海喝的機會了。在練習前或是之後的進食階段，吃東西的量也減少了很多。

因為練習前吃的是為了維持能量的供應，並且不能吃太飽（否則在做一些體式時可能壓迫胃部導致食物倒流），以免對身體造成傷害。

而練習後心緒一般比較平靜，這個時候吃東西或喝水是為了適當補充能量，基本吃不了多少。

所以周期性地練習瑜伽會不自覺的改善不良的進食習慣，讓人在進食時更有控制力。而這樣的改善對於塑（jian）型(fei)一定是有用的。

練習瑜伽是不是很容易受傷？

我的感受是如果你沒有學會正確的呼吸方式，沒有準備好平和的心態，那麼練習瑜伽非常容易受傷。

從第一天接觸瑜伽開始，一直到現在，我都時刻記得老師說過的一句話，不要和別人比較，不要強迫自己的身體，而是去感受它，順從它。

我相信很多練習瑜伽的姑娘和我一樣，都是從健身房的大課開始接觸的。在這樣的大課上，有時候人真的非常多，多的讓你無法控制自己的注意力，會不自覺地想和其他練習者去比較。

每一個拉伸動作，都會下意識地去看其他人的動作，比較彼此間做到程度的差異。就是這樣的情況，很容易讓人忘記去關注自己的呼吸是否順暢，忘了去感受身體的一點一滴的變化。於是，在這樣的過程中，我們受傷了，有時卻還不自知。

然而瑜伽體式的進行本身就是建立在時刻的呼吸中的。在每一呼一吸間，去慢慢延展自己的身體，找到此時此刻的自己的極限，並試著去慢慢打破它，發現身體的無限潛能。

所以，很多人會問瑜伽練習者，你能劈叉嗎，能把手和腳彎到什麼程度諸如此類的。但是我想說對於練習瑜伽的人來說柔韌性確實非常重要，可它永遠不是最重要的。因為你可以去發展身體的柔韌潛能，只要會呼吸，注意力夠集中。

並且，無論是哪個體式，都不是能一步到位的，也都不是靜止的。瑜伽在表面上看來是靜止的，卻無時不刻不在流動之中。

練習瑜伽能提升氣質嗎？

這個答案是肯定的。其實不需要去回答，可以去任何一個瑜伽的專業會所（健身房裡感覺還是更趨於商業化，節奏太快）觀察一下教課的老師。

多年的瑜伽練習讓她們有著非常優雅的體態和從容不緩的語速。許多瑜伽老師同時都是養生達人，保養得非常好。

而我的感受是，在每一次瑜伽練習後，都能感到壓力被釋放了，更加關注當下的自己和身體。

氣質，這樣說不清道不明的東西，在看到一個人的第一眼卻總能被精確定位。對於女生來說，需要真正的放鬆的時候，我特別推薦瑜伽。生活的瑣事好像更容易讓我們抓狂，但瑜伽能讓你發現瑣事外更廣闊豐富的內心自我。

長此以往，面相會變得更加柔和美好，心中的戾氣也會消融，不再事事計較。

所以呢，回到題目，堅持練習瑜伽對於女生有哪些好處？好處有太多，但它們不是割裂的，而是能慢慢地完善你的一切，幫助你在身體和心智上的進步。

在練習瑜伽後，我開始慢慢接觸很多其他的運動，從一個不愛動的虛胖妞成為一個追求FIT的人。

每月一次的感冒變成了一年兩次，感覺葯錢都省了好多~更重要的是，能沉下心來了，不會再過度苛求自己，心情更放鬆了。

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