男人養生最離不開的八款常見食物，看看你愛吃哪幾款

現代男人擁有健康才能更好的應對工作，其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。男人要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

1、橘子。橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、等人體必需的元素，具有生津止咳、潤肺化痰的作用，適用於肺熱咳嗽。橘子含有豐富的糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。

2、蘋果。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力呢！蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維和能增強兒童記憶力的鋅。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

3、葡萄。有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋症、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，特別是當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。

4、櫻桃。櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。櫻桃含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，低熱量，高纖維。維生素A比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。

5、南瓜子。從中醫來說，它能補脾益氣，不但適合女性，更適合男性。美國研究發現，每天吃上50 克左右的南瓜子可有效防止前列腺的疾病。這是因為「前列腺」病變主要是由於前列腺內含鋅量減少，而南瓜子中鋅的含量高，所以可以預防和改善前列腺症。在美國，很多老人每天堅持吃上50 克左右的南瓜子，前列腺不再是他們的恐懼。

6、菠菜。菠菜中非常多的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血液攜氧量，這樣能夠加快血液循環，對於貧血的來說，多吃點菠菜可以增加血液的流量，並且這種特點還可以預防一些老年人的骨質疏鬆癥狀以及人體視網膜老化脫落，可治療便秘的。

7、枸杞。枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

8、西瓜。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C、茄紅素，還含有人體必需的氨基酸。西瓜具有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的作用，是夏天不可多得的食物，高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱的人可以食用，汗多口渴的人更是可以食用。

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