減脂，塑形，增肌總有一款課程為你量身打造！

我們無數次仰望星空

因為好奇

或因為野心

我們常在窄小天地

時而困頓

也偶發驚喜

樂享蜂動

給你自助健身

但驚喜永遠不止於此

這裡沒有傳統健身房大型操課的

冗餘 繁雜 粗獷 無趣

我們只想給你

簡單 貼心 高效 新鮮

用腳步和夢想去探索運動的世界

成為更好的我

和我們

#精品團課#

正式上線

# 動感單車 #

丨課程簡介丨

在騎行當中加入上肢的訓練及核心訓練能對全身的每個部位都有很好的訓練效果，結合流行音樂，融入更炫酷的氛圍感，能在 45 分鐘內加入全身訓練。

丨訓練效果丨

通常一堂課能消耗 500 卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

丨適合人群丨

適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動。

#TRX海豹突擊隊 #

丨課程簡介丨

TRX 即全身抗阻力訓練，TRX 源自於美軍海豹突擊隊，然而健身界似乎更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。也是目前全球最為流行的訓練體系之一，可同時鍛煉力量，平衡性，靈活性及核心穩定性。

丨訓練效果丨

現在人們生活節奏快、坐姿時間長、健身時間短。TRX 動作套路，包括上肢、下肢、核心訓練以及柔韌性訓練，而每一個動作套路中又包含幾十種動作。通過TRX認證教練的動作編排，可以高效完成全身的訓練。

丨適合人群丨

上班族往往在辦公室久坐，腰椎會受到很大的壓力，導致腰酸背痛，TRX 可以有效鍛煉背部肌肉，幫你打造更強的核心。

#壺鈴訓練 #

丨課程簡介丨

起源於 18 世紀俄羅斯，已有 300 余年的歷史，是比較受專業人士喜歡的一種訓練工具，很多橄欖球運動員、綜合格鬥運動員都把壺鈴作為一種重要的訓練方法，也已經融入大眾健身訓練當中。

丨訓練效果丨

通過壺鈴訓練可以很好的增加肌肉力量、耐力、爆發力、還有我們的協調性和柔韌性，尤其是對加強腰背的肌力和肌耐力有著很好的效果。

丨適合人群丨

既適合初學者，又能滿足運動達人的需求，可以滿足不同年齡運動基礎訓練者的減脂塑形的需求。

#形體煉造者 #

丨課程簡介丨

是將塑形減脂的私教訓練課程以團體課方式呈現，通過課程動作編排，控制動作精準度、強度、節奏和心率，運用功能性器械和自由重量，針對胸、肩、背、臀、腿、腹、全身大肌肉進行塑形，教練根據每個學員的運動能力，指導訓練強度。

丨訓練效果丨

初學者將完善健身訓練方式，獲得不斷進階的快感和學會控制目標肌肉，從而改變肌肉線條和形態，健身老司機可以嘗試挑戰大重量，感受肌纖維的撕裂與生長。

丨適合人群丨

適合於想要優化形體的人。

# VIPR #

丨課程簡介丨

指透過圓柱型膠管在運動中，重新訓練柔軟度、平衡感與肌肉線條，在訓練過程中經由翻轉、提拉、搬運、投擲間的重力加速度所產生的離心力，來達到活動全身肌肉的訓練，目前也是肌力訓練與動作訓練的最佳工具。

丨訓練效果丨

通過本課程可以全方位地練習到協調性和肌耐力，可以同時使用到肩、背、腹及腿的肌群，讓健身效率大大提升，達到減脂塑形的效果，讓你變得身手敏捷。

丨適合人群丨

適合初學者，又能滿足運動達人的訓練需求，初學者每周訓練一到兩次，然後在此基礎上逐漸增加。

# 混合體能 #

丨課程簡介丨

Crossfit 混合體能，是一種實用性動作為主，多變且高強度的訓練。包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等。這種練習方式的基本原則就是：全面的身體素質發展，競技體適能。

丨訓練效果丨

可以綜合提升人的身體素質和自身工作能力，應對現實中的各種未知的突發事件，同時也是一項競技運動。

丨適合人群丨

不論你對於健身的「結果」需求是減脂，增肌還是降膽固醇，混合體能都能夠幫你更好更快地抵達，任何人都可以根據自己的訓練目的，找到適合自己的訓練強度。

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