心內科專家幾句話，句句千金！50歲後一定要背下來的健康語錄

從 50 歲開始，心腦血管病的風險就越來越大，膝關節老化的癥狀也日益顯現，怎麼才能避免疾病的降臨、衰老的加速呢？在這方面，我國著名心血管專家胡大一有豐富的臨床經驗和親身經歷。今天，胡大夫就把他近80年的經驗送給大家。

不管是心梗，還是卒中，它的發生風險都和身體的一些關鍵指標有著密切的聯繫，這些指標包括：血壓、血糖、血脂、腰圍等。如果說，我們能把這些關鍵的生理指標都控制在最佳範圍內，那心腦血管病連空子都沒有地方鑽了！

萬步路代表的有氧運動，不僅對心血管疾病有預防作用。有氧運動能力的提升，對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病，這些我國以億計數的疾病或危險因素患者，不僅僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

食用西瓜皮是典型的廢物利用，關於西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。被稱為「素中之葷」，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是改善血管。木耳中的一些活性成分，屬核酸類物質，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。

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