體式，適合才是最好的，不信？你試試！

合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土；千里之行，始於足下。任何事情都講究水到渠成。其實，瑜伽也是一樣，小編見到過很多朋友，在剛剛接觸瑜伽的時候，就過分追求動作的精準與完美，殊不知，適合自己的才是最好的。

初期過分追求體式的精準，只會讓身體承受更高的負荷，傷害經絡跟骨骼。

如果你實在覺得平時學的那些體式很簡單，那麼小編今天給你帶來幾個讓你

1

手倒立蠍子式

1

，先做手倒立。

2

，彎曲雙膝，拱起背部。

3

，調整好平衡後，雙腳放下貼近頭部。

4

，手臂與地面垂直，雙腳後跟踩在頭頂上，最大限度的放鬆身體，保持姿勢以感覺舒適為準。

2

龜式

1

，坐在地面上，雙腿向前伸展，分開約

45

厘米。

2

，屈雙膝腳掌踩地，吸氣雙手向上伸展，拉長後背大臂貼耳根，呼氣雙手下落，身體微微前曲。

3

，雙手從膝蓋內側穿過兩大腿下方，向後伸展雙臂，肩盡量向大腿下方走，體前臂繞過髖關節，翻轉手腕，使掌心向上，曲手肘，雙手在背後相握，胸部略高於地面，視線向下看。

3

蓮花孔雀式

1

，先練習蓮花式。

2

， 身體向前，雙手撐地和雙膝壓在瑜伽墊上。接著，屈肘，將上身撐在上臂後部。

3

，呼氣，軀幹繼續向前，將身體的重量放在手腕上，抬起雙腿，不要屏住呼吸，在這個體式上儘可能長的保持身體平衡。呼氣，回到瑜伽墊上，放鬆。

據說，瑜伽體式有

個，對應大地上

840000

種生物，在健康美麗的練習瑜伽的同時，不要讓身體承受不可承受之重，才是最重要的事情，願瑜伽可以開始你美好的一天，加油！

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