血虛體質人群應如何正確調養

養生 08-06

血虛體質者當選用下列補藥：

龍眼肉：

性溫、味甘，《本經》謂其：「久服強魂聰明，輕身不老」。其功能補心脾，益氣血，清代大養生家曹庭棟在其所著《老老恆言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一併煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用「養心益智，通神明，安五臟，其效甚大。」紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經疏》謂：「人胞乃補陰陽兩虛之葯，有返本還元之功。」本品具有養血、補氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

何首烏：

性溫、味甘，《開寶本草》謂其：「益氣血;黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。」本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

　　另外，血虛的飲食調補原則是益氣養血，養肝安神。平素要食營養豐富，性平偏溫的健脾養胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補血虛者的食補：

　　糧食類：

黑米，紫米，黃豆

　　肉蛋類：

甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參

　　蔬菜類：

黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，番茄，藕

　　果類：

桑椹，蓮子，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

　　忌食食品包括:

孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿蔔

血虛者的外部療法血虛者的外部療法：氣功

　　氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，是醫療與體育相結合的健身活動。它能發揮人體潛能，通過調身、調心、調息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強真氣，調整身體內部的功能，增強體質，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調節和增強自身的生理功能。練功無副作用，而且節約，隨時可以鍛煉。

　　缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創的內養功、強壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。