108歲老人從未犯過高血壓等心血管病，原來只靠這道菜

新疆108歲的張玉陽老人身體很好，很少患病，感冒時，往往吃幾片葯就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。筆者探訪他後，他告訴了下面5個秘訣。

一道好菜：胡蘿蔔燉肉

降血脂血壓張老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養品，肉、雞蛋就是他的補品。

很多中老年朋友可能會疑惑：吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎？

對此，專家解釋說：老人不應拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

最健康的做法是用紅蘿蔔燉，最後放點紅酒。

一種好水果：葡萄

阻止血栓形成張老最愛吃的水果是葡萄，每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。

葡萄本身有一定的食療價值。法國科學家研究發現，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基。

一個好動作：每晚泡腳

對心血管有益張老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳。

一杯好茶：羅布麻茶

張老平時愛喝茶，尤其是新疆的羅布麻茶，每天都要泡10克茶來喝

據專家介紹羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;北庭專供羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是北庭專供羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

一個好習慣：每天敲敲小腿，可促進血液循環

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

張老日常清淡飲食為主，還進行適當的運動，促進血液循環，而且始終能保持好心情好心態，專家解釋說這點也很重要，心情好，大腦會分泌一種物質-多巴胺，它是傳遞好心情重要介質，也會給人產生「戀愛般」的幸福感。另外張老也不熬夜，從來不吸煙，所以張老活過100歲，到現在身體狀況都很好。

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