背厚的朋友該怎麼改善？ 怎麼才能避免虎背熊腰？
背厚的朋友適合的運動
之前發表了 一片關於背的美女穿搭
那麼接下來我們再推薦幾個有用的瘦背動作
自己在家沒事可以嘗試練習一下吧
一定會有用處的
01、翻折運動
平趴，同時抬起雙臂和雙腳，用腰腹的力量向上翻折，重複20次一組。
02、雙腳雙手拍打
腹部著地，臉平行於地面，雙臂和雙腳交替拍打，類似自由泳的打水動作，重複20次為一組。
03、交替換腿
平趴，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂同時抬起右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂同時抬起左腿保持2秒，為1組動作，做10組。
04、左右旋轉
臀部著地做好，腿彎曲一些，身體和大腿大概是90度角，舉起雙臂收攏在胸部位置進行左右90度的旋轉，重複20次一組。
最後是一組拿啞鈴
或者大家拿礦泉水也可以
四個動作輪迴做20個一組做4組
這樣在家裡也可以運動運動吧
好了今天的內容差不多就這樣結束了
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