胖子們別傻了！「少吃、多鍛煉」就能減肥？這才是你真正不能瘦下來的原因！

經常聽得身邊的大、小姐妹兒們分享減肥的苦惱和心得。有一個最常聽到的事情就是：

集中幾天時間少吃點東西，多鍛煉，一周就能減5~10斤的樣子。但是超過這個時間繼續如此，基本就沒什麼用了，甚至還會反彈。或者恢復平時正常的飲食和作息，很快也能「收回」那5~10斤肉。

其實，「少吃、多鍛煉」是減肥的一大誤區。這就需要先弄清楚「減肥」到底是要減什麼了——

減肥是「減脂」，不是「減重」。

可以通過下圖對比：

「少吃、多鍛煉」就是天平的左邊，體重同樣下降的情況下，你只是甩掉了身體里的一些水分和少量的脂肪。而真正的減肥，也就是減脂則是天平右邊的情況，減少脂肪。

如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。也就更容易反彈。很顯然，這是不可取的。

那麼真正讓你費了好大一番力氣，減肥效果卻不痛不癢的原因是什麼呢？真正的解決辦法又到底是什麼？請大家往下仔細看：

注1:荷爾蒙在作怪

原來，減肥不成功是荷爾蒙在作怪！

接下來我們就來看看具體怎麼吃才能平衡荷爾蒙，降低體重的定點。

注2:簡單有效的鍛煉

現在你知道了，食物的「質量」比「量」重要，那麼鍛煉呢？

還請大家繼續往下看。

你肯定會非常驚訝，原來鍛煉可以如此簡單有效！

相信你結合漫畫看一遍，還不足以真正看懂你真正瘦不下來的原因，不過沒事，有興趣你可以多看幾遍！如果沒興趣多看，就只管按照上面的飲食結構和運動建議來試試，一定會比你想當然的「少吃、多鍛煉」有用！

今天就分享到這裡了。更多養生常識、生活健康秘訣——

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