避免脂肪囤積的5個秘訣

避免脂肪囤積秘訣

1.飲食正常但是要控制

一定要有固定的三餐，但要切記不得暴飲暴食，也不可吃過多的零食。

2.養成細嚼慢咽的好習慣

養成將食物細嚼慢咽的好習慣，一方面好好品嚐食物的味道，再來也幫助消化系統的吸收。

3.適當並正確的選擇零食

餓肚子的時候在三餐以外吃東西在所難免，平時可以選擇較健康的食物，像是水果、蔬菜等等的纖維食品。

4.多吃溫熱的食物

溫熱的食物不但可以讓身體保溫，也能夠增進消化和新陳代謝。

5.盡量避免火鍋和宵夜

吃火鍋真的是一件非常幸福的事情！只不過火鍋的熱量的確是造成肥胖的最佳推手，而宵夜則是吃完後，還來不及消化就睡覺了，跟著囤積到隔天早上，想不胖也難。

愛美的女性朋友們，別擔心肥胖會跟隨一輩子，應該要從平時生活飲食習慣、定期運動做起，想要擁有完美體態，還是要靠自己的保養和照顧！

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