96歲婦科專家朱南孫的中醫養生術

朱南孫是我國著名的中醫學家，系「朱氏婦科」第三代傳人，其祖父朱南山、父親朱小南先生都是著名的中醫婦科學家。

朱老今年已經96歲高齡，但面色紅潤，頭髮濃密，思維敏捷，說話中氣十足，看著也就七八十歲的樣子。除了聽力稍有下降，她的視力、記憶力都不錯。朱老一輩子從事中醫工作，其養生理論也深受中醫理論影響。

愛好廣泛

朱老從年輕時就養成了多方面的愛好。她愛好旅遊，到過山東、山西、陝西、廣東、四川、甘肅等地，往北還到過瀋陽、長春，南通是她的故鄉，江浙一帶，有「天堂」之譽的蘇杭更是常來常往。令她難以忘懷的是，有一年，在半個月時間內，她兩次參加中醫會議，乘火車南來北往，她戲稱自己幾乎成了「鐵道游擊隊員」。到處遊覽而不在一處長時間逗留，比較適合她喜動不喜靜的不羈個性。如朱老所說，人活著不能太累，要活得瀟洒。按照中醫理論，情志緊聯生理，心累更致形累。

動靜相宜

朱老認為運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。「人無論到什麼年紀，都要想辦法活動，動起來就能產生活力。」中醫主張「動則生陽」，也主張「動中取靜」。如今朱老雖然不能打籃球了，但每周去醫院出診的時候，都是走樓梯上樓。她不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自看書。她還認為，多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。

手指梳頭

朱老年過九旬依然滿頭黑髮，全靠每天用手指梳頭。中醫講「發為血之餘」，朱老說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，起床之後精神也比較好。她用兩手手指半彎屈，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮，先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮梳撓一遍，可做4～6遍。

泡腳按摩

朱老認為睡前泡腳能降壓助眠。她血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤，每天能保證6個小時的整睡眠。她說：「倘若白天勞累了，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。」她每天回家還會按摩身體，由女兒幫著按摩後背。每天兩次，下班回來按按，睡覺前或看電視時候按按。她說：「按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。」

葯膳食補

與葯補相比，朱老更傾向於食補。「民以食為天」，吃得好，營養好，才能身體好。她吃東西比較清淡，油煎、油炸等容易上火的食品從來不吃。除此之外，基本沒什麼忌口。她對喜歡吃的食物，也注意適量，即少而精，不吃多。她認為適當的葯膳可調理腸胃，如氣血虛多吃點當歸羊肉湯，脾弱可吃點山藥，只要對證，持之以恆，就不難把病治好。她最鍾情一款補湯——西洋參湯，每天都會喝一碗。

七情平和

朱老強調養生首先要養心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，思慮憂傷脾，悲憂傷肺，驚恐傷腎，要保持七情適度。研究女性健康一輩子，朱老坦言，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，用多貴的保養品，關鍵是要開開心心。她說：「總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生，甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」朱老常說養生沒有什麼秘訣，關鍵是調整好心態，豁達樂觀地生活，一點一滴地愛護身體。

作者：荊墨

文章內容來源：《醫食參考》

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