50歲的年紀保持18歲的身材 我做到了

兩年多以前，我以為自己這輩子不可能再回到18歲的身材了。忽然有一天在超市的大稱上發現自己瘦了大約十斤左右，就決定乘勝追擊，減減肥。兩年來，比較隨意地減，效果很好。去年與高峰時期相比已經瘦了大約30斤。應該說，相對於減重，我更在意身材的健美。現在都一直堅持健身，保持狀態。

寫著玩的哈。看看我吃的東西，你們就知道我純粹是減著玩的，一點都不專業。

可以看看我吃的食譜

自己做的沙拉

高湯雲吞，豬肉薺菜餡

自己做的生菜和番茄用沙拉醬拌拌

減肥不是丟人的事情，不要羞於讓你的減肥目標公佈於眾。事實上，身邊的人在潛移默化中能幫助你達到減肥目標。把你的減肥想法告訴你的朋友和家人吧！造成了「眾所周知」的心理壓力後，每當你走向奶油蛋糕或者比薩時，你會自動停止，就算你忍不住，你的家人和朋友也會監督你的！

想減肥，你必須對食物成分有所了解。請記住，非飽和脂肪酸是一種健康的好脂肪，人體需要這種營養來完成基本運作。超市裡那些標有無糖、低糖的標籤並不一定含有較少的卡路里。找一些其他食品來替代這些看似無糖但令你發胖的食物吧！例如，您可以選擇不含雞蛋、燒烤的食品和不加糖的鮮榨果汁。

讓水成為「減肥利器」

當你肚子餓了，或者在吃放前，養成喝水的好習慣。這是一個最簡單而有效的能緩解食慾的方法。多喝水能提高新陳代謝的速度，讓身體使用更多的熱量，這意味著你每小時會失去更多的卡路里。

細嚼慢咽，減少食物攝入

試著慢慢吃，把吞咽食物這一動作轉化為更多的咀嚼。這能保證你的每一口都能享受更多的美味，讓每一口都能提供更多的飽腹感，確保你在餐桌上的卡路里攝入量仍然有限。與其每天吃單一的、大量的食物，還不如把食物分成小份來的實惠。

杜絕吃零食的習慣

吃零食的想法是想減肥人的天敵。為了不讓您因衝動而狂吃巧克力和餅乾，多嚼些無糖口香糖吧！同時配上帶有少許糖分的草藥茶來調劑味蕾。這兩樣都是低卡路里食物，有助於保持味覺，無需耗費過多熱量，防止您衝動去吃零食。

注意事項：吃蛋清保證肌肉質量

減肥經常會引起蛋白質流失，消除我們的彈性肌肉。為了盡量減脂肪不減肌肉，需要確保每天吃雞蛋清。但一定要去除蛋黃，因為它含有大量的膽固醇，對減肥無益。

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