備孕提高精子質量，怎麼吃才好？
優生優育是現在大家都在意的問題，而對於優生優育男性女性都要重視，所以備孕的時候提高精子質量是男性首要任務。那麼，想要提高精子質量，怎麼通過日常飲食方面來改善呢？
攝取足量蔬菜水果
新鮮蔬菜水果不僅含有種類豐富的維生素，還含有日常所需葉酸，另外，新鮮蔬菜水果所含的抗氧化物質對於提高男性精子質量也是非常有利的成分。但是，新鮮蔬菜一定要注意保存方式以及烹調方式，盡量選擇少損耗有益成分的方式。
盡量選擇優質蛋白質
攝入優質蛋白質能夠幫助男性提高精液質量，為小精子提高更好的生存環境，日常食用可以先選擇魚類、蛋類、瘦肉等。
適量食用精氨酸食物
精氨酸是男性製造精子的必須成分，精氨酸缺乏的情況可能會導致少精、弱精的情況。日常可以通過飲食幫助補充精氨酸。
嚴戒煙酒
備孕的時候嚴格戒除煙酒，煙酒中的有害成分容易導致精子畸形率升高，不利於受孕。也有一些情況會出現能成功受孕，但是出現胎兒發育不好或者是寶寶出生後身體素質差的情況。所以，備孕的時候一定要嚴格戒除煙酒，雖然不是飲食但是也是入口所以一起放在飲食里提醒。
希望備孕男士注重保養自己的小精子質量，讓自己以最好的狀態孕育最佳的小精子，培養最優秀的寶寶。
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