你為什麼會肥胖?脂肪的體積是肌肉的三倍!
肌肉和力量不僅對運動員重要,所有的人體的任何活動幾乎都離不開肌肉的收縮力量,它維持著人體的基本生活能力。一旦不及時儲存肌肉可能帶來的負面影響,比如肥胖。
相同重量脂肪和肌肉的比較,
不看不知道,一看嚇死人!
重量一樣,但脂肪佔據了更多空間。
同樣重量的肌肉和脂肪,脂肪的體積約是肌肉的3-4倍大!
你還在害怕肌肉嗎?
看看肌肉有什麼好處?
適量的肌肉會讓你看起來苗條,而且還有一定的肌肉線條,比如馬甲線!而且還不易發胖。
增加肌肉鍛煉,可以延緩骨質丟失,增加鈣質吸收,有利於預防骨質疏鬆。
身體里的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,脂肪比例相對就會減少,因此,努力增加身體的肌肉量,增加消耗量,會提高基礎代謝率。
一旦肌肉衰退,支撐身體重量的力量不夠,膝關節負擔就會加重,變得不穩定,就會造成膝關節疼痛。
想要練肌肉,力量訓練不可忽視,有很多人減脂期間,都不大做力量訓練,甚至不做。這是萬萬不對的,想要減脂期間不掉肌肉,一定要加大力量訓練,保證肌肉的的活躍,訓練後給予充足的營養,才是萬全之策。
八個動作強大你的核心,助你燃燒脂肪,在家裡的地毯上肌肉就能長起來!
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每個動作30~60秒
根據自己的能力完成部分或者全部動作,3個循環!
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